مشمش بشراب خفيف: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي مشمش بشراب خفيف على 63 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (130 غ)، تحتوي على 81 kcal.

السعرات: 63 kcal
البروتين: 0.8 غ
الكربوهيدرات: 14 غ
الدهون: 0 غ

لكل 100 غ

مشمش بشراب خفيف: كم سعرة حرارية؟

يحتوي مشمش بشراب خفيف على 63 kcal لكل 100 غ، مع 0.8 غ بروتين و14 غ كربوهيدرات و0 غ دهون. حصة من 130 غ (حصة واحدة) تعطي 81 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين5‎%‎
الكربوهيدرات94‎%‎
الدهون1‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 81 kcal
البروتين: 1.1 غ
الكربوهيدرات: 18.2 غ
الدهون: 0.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (130 غ)
السعرات	63 kcal	81 kcal
الدهون	0 غ	0.1 غ
منها دهون مشبعة	0 غ	0 غ
الكربوهيدرات	14 غ	18.2 غ
منها سكريات	14 غ	18.2 غ
الألياف	0.8 غ	1.1 غ
البروتين	0.8 غ	1.1 غ
الصوديوم	10 ملغ	13 ملغ
الماء	83.5 غ	108.6 غ
فيتامين C	2.3 ملغ	3 ملغ
الكالسيوم	14 ملغ	19 ملغ
الحديد	0.1 ملغ	0.1 ملغ
البوتاسيوم	136 ملغ	177 ملغ
المغنيسيوم	5 ملغ	6 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(63 kcal)	3‎%‎
الدهون(0 غ)	0‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(14 غ)	5‎%‎
منها سكريات(14 غ)	16‎%‎
البروتين(0.8 غ)	2‎%‎
الملح(0.02 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

مشمش بشراب خفيف: أسئلة شائعة

مشمش بشراب خفيف: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 130 غ (حصة واحدة) تعطي 81 kcal.

مشمش بشراب خفيف: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي مشمش بشراب خفيف على 0.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

مشمش بشراب خفيف: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر مشمش بشراب خفيف 0.8 غ ألياف لكل 100 غ، أي 3‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

مشمش بشراب خفيف: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 160 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا