باك تشوي مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي باك تشوي مطبوخ على 13 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (150 غ)، تحتوي على 19 kcal.

السعرات
13 kcal
البروتين
1.6 غ
الكربوهيدرات
0.8 غ
الدهون
0.2 غ

لكل 100 غ

باك تشوي مطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي باك تشوي مطبوخ على 13 kcal لكل 100 غ، مع 1.6 غ بروتين و0.8 غ كربوهيدرات و0.2 غ دهون. حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 19 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين58‎%‎
  • الكربوهيدرات29‎%‎
  • الدهون13‎%‎

احسب حصتك

السعرات
19 kcal
البروتين
2.3 غ
الكربوهيدرات
1.2 غ
الدهون
0.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات13 kcal19 kcal
الدهون0.2 غ0.2 غ
منها دهون مشبعة0 غ0 غ
الكربوهيدرات0.8 غ1.2 غ
منها سكريات0.8 غ1.2 غ
الألياف1 غ1.5 غ
البروتين1.6 غ2.3 غ
الصوديوم34 ملغ51 ملغ
الماء95.6 غ143.4 غ
فيتامين C26 ملغ39 ملغ
الكالسيوم93 ملغ140 ملغ
الحديد1 ملغ1.6 ملغ
البوتاسيوم371 ملغ557 ملغ
المغنيسيوم11 ملغ17 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(13 kcal)1‎%‎
الدهون(0.2 غ)0‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(0.8 غ)0‎%‎
منها سكريات(0.8 غ)1‎%‎
البروتين(1.6 غ)3‎%‎
الملح(0.09 غ)1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

باك تشوي مطبوخ: أسئلة شائعة

باك تشوي مطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 19 kcal.

باك تشوي مطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي باك تشوي مطبوخ على 1.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 3‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

باك تشوي مطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر باك تشوي مطبوخ 1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 4‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

باك تشوي مطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 781 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا