باك تشوي: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي باك تشوي على 15 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (150 غ)، تحتوي على 22 kcal.
- السعرات
- 15 kcal
- البروتين
- 1.5 غ
- الكربوهيدرات
- 1.2 غ
- الدهون
- 0.2 غ
لكل 100 غ
باك تشوي: كم سعرة حرارية؟
يحتوي باك تشوي على 15 kcal لكل 100 غ، مع 1.5 غ بروتين و1.2 غ كربوهيدرات و0.2 غ دهون. حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 22 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين48%
- الكربوهيدرات38%
- الدهون14%
احسب حصتك
- السعرات
- 22 kcal
- البروتين
- 2.3 غ
- الكربوهيدرات
- 1.8 غ
- الدهون
- 0.3 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (150 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 15 kcal | 22 kcal |
| الدهون | 0.2 غ | 0.3 غ |
| منها دهون مشبعة | 0 غ | 0 غ |
| الكربوهيدرات | 1.2 غ | 1.8 غ |
| منها سكريات | 1.2 غ | 1.8 غ |
| الألياف | 1 غ | 1.5 غ |
| البروتين | 1.5 غ | 2.3 غ |
| الصوديوم | 65 ملغ | 98 ملغ |
| الماء | 95.3 غ | 143 غ |
| فيتامين C | 45 ملغ | 67.5 ملغ |
| الكالسيوم | 105 ملغ | 158 ملغ |
| الحديد | 0.8 ملغ | 1.2 ملغ |
| البوتاسيوم | 252 ملغ | 378 ملغ |
| المغنيسيوم | 19 ملغ | 29 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(15 kcal) | 1% |
| الدهون(0.2 غ) | 0% |
| منها دهون مشبعة(0 غ) | 0% |
| الكربوهيدرات(1.2 غ) | 0% |
| منها سكريات(1.2 غ) | 1% |
| البروتين(1.5 غ) | 3% |
| الملح(0.16 غ) | 3% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
- غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
- منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
- منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)
باك تشوي: أسئلة شائعة
باك تشوي: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 22 kcal.
باك تشوي: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي باك تشوي على 1.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 3% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
باك تشوي: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر باك تشوي 1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 4% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
باك تشوي: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 685 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- بازلاء مجمدة78 kcal
- بازلاء مجمدة مطبوخة66 kcal
- بازلاء مطبوخة81 kcal
- بازلاء معلبة93 kcal
- بازلاء وجزر مجمدة53 kcal
- بازلاء وجزر معلب54 kcal
- باك تشوي مطبوخ13 kcal
- بامية31 kcal
- بامية مبيضة مجمدة0 kcal
- بامية مطبوخة22 kcal
- بامية معلبة0 kcal
- بذور البرسيم426 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا