بازلاء وجزر مجمدة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي بازلاء وجزر مجمدة على 53 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (150 غ)، تحتوي على 80 kcal.

السعرات
53 kcal
البروتين
3.4 غ
الكربوهيدرات
7.1 غ
الدهون
0.5 غ

لكل 100 غ

بازلاء وجزر مجمدة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي بازلاء وجزر مجمدة على 53 kcal لكل 100 غ، مع 3.4 غ بروتين و7.1 غ كربوهيدرات و0.5 غ دهون. حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 80 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين29‎%‎
  • الكربوهيدرات61‎%‎
  • الدهون9‎%‎

احسب حصتك

السعرات
80 kcal
البروتين
5.1 غ
الكربوهيدرات
10.6 غ
الدهون
0.7 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات53 kcal80 kcal
الدهون0.5 غ0.7 غ
منها دهون مشبعة0.1 غ0.1 غ
الكربوهيدرات7.1 غ10.6 غ
منها سكريات3.4 غ5.1 غ
الألياف3.4 غ5.1 غ
البروتين3.4 غ5.1 غ
الصوديوم79 ملغ119 ملغ
الماء84.4 غ126.6 غ
فيتامين C11.2 ملغ16.8 ملغ
الكالسيوم27 ملغ41 ملغ
الحديد1.1 ملغ1.6 ملغ
البوتاسيوم194 ملغ291 ملغ
المغنيسيوم18 ملغ27 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(53 kcal)3‎%‎
الدهون(0.5 غ)1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(7.1 غ)3‎%‎
منها سكريات(3.4 غ)4‎%‎
البروتين(3.4 غ)7‎%‎
الملح(0.2 غ)3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

بازلاء وجزر مجمدة: أسئلة شائعة

بازلاء وجزر مجمدة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 80 kcal.

بازلاء وجزر مجمدة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي بازلاء وجزر مجمدة على 3.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 7‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

بازلاء وجزر مجمدة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر بازلاء وجزر مجمدة 3.4 غ ألياف لكل 100 غ، أي 14‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

بازلاء وجزر مجمدة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 189 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا