بازلاء معلبة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي بازلاء معلبة على 93 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (100 غ)، تحتوي على 93 kcal.
- السعرات
- 93 kcal
- البروتين
- 4.9 غ
- الكربوهيدرات
- 13.7 غ
- الدهون
- 0.8 غ
لكل 100 غ
بازلاء معلبة: كم سعرة حرارية؟
يحتوي بازلاء معلبة على 93 kcal لكل 100 غ، مع 4.9 غ بروتين و13.7 غ كربوهيدرات و0.8 غ دهون. حصة من 100 غ (حصة واحدة) تعطي 93 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين24%
- الكربوهيدرات67%
- الدهون9%
احسب حصتك
- السعرات
- 93 kcal
- البروتين
- 4.9 غ
- الكربوهيدرات
- 13.7 غ
- الدهون
- 0.8 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (100 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 93 kcal | 93 kcal |
| الدهون | 0.8 غ | 0.8 غ |
| منها دهون مشبعة | 0.2 غ | 0.2 غ |
| الكربوهيدرات | 13.7 غ | 13.7 غ |
| منها سكريات | 3.6 غ | 3.6 غ |
| الألياف | 5.8 غ | 5.8 غ |
| البروتين | 4.9 غ | 4.9 غ |
| الصوديوم | 260 ملغ | 260 ملغ |
| الماء | 72.8 غ | 72.8 غ |
| فيتامين C | 4.2 ملغ | 4.2 ملغ |
| الكالسيوم | 21 ملغ | 21 ملغ |
| الحديد | 1.2 ملغ | 1.2 ملغ |
| البوتاسيوم | 106 ملغ | 106 ملغ |
| المغنيسيوم | 16 ملغ | 16 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(93 kcal) | 5% |
| الدهون(0.8 غ) | 1% |
| منها دهون مشبعة(0.2 غ) | 1% |
| الكربوهيدرات(13.7 غ) | 5% |
| منها سكريات(3.6 غ) | 4% |
| البروتين(4.9 غ) | 10% |
| الملح(0.65 غ) | 11% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
- مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
- منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
بازلاء معلبة: أسئلة شائعة
بازلاء معلبة: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 100 غ (حصة واحدة) تعطي 93 kcal.
بازلاء معلبة: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي بازلاء معلبة على 4.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 10% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
بازلاء معلبة: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر بازلاء معلبة 5.8 غ ألياف لكل 100 غ، أي 23% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
بازلاء معلبة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 108 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- بازلاء خضراء81 kcal
- بازلاء مجروشة مطبوخة129 kcal
- بازلاء مجففة مجروشة347 kcal
- بازلاء مجمدة78 kcal
- بازلاء مجمدة مطبوخة66 kcal
- بازلاء مطبوخة81 kcal
- بازلاء وجزر مجمدة53 kcal
- بازلاء وجزر معلب54 kcal
- باك تشوي15 kcal
- باك تشوي مطبوخ13 kcal
- بامية31 kcal
- بامية مبيضة مجمدة0 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا