لوح حبوب بالشوكولاتة والفواكه: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي لوح حبوب بالشوكولاتة والفواكه على 419 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 لوح (30 غ)، تحتوي على 126 kcal.
- السعرات
- 419 kcal
- البروتين
- 5.7 غ
- الكربوهيدرات
- 70.4 غ
- الدهون
- 11.8 غ
لكل 100 غ
لوح حبوب بالشوكولاتة والفواكه: كم سعرة حرارية؟
يحتوي لوح حبوب بالشوكولاتة والفواكه على 419 kcal لكل 100 غ، مع 5.7 غ بروتين و70.4 غ كربوهيدرات و11.8 غ دهون. حصة من 30 غ (1 لوح) تعطي 126 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة حلويات (390 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين6%
- الكربوهيدرات69%
- الدهون26%
احسب حصتك
- السعرات
- 126 kcal
- البروتين
- 1.7 غ
- الكربوهيدرات
- 21.1 غ
- الدهون
- 3.5 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (30 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 419 kcal | 126 kcal |
| الدهون | 11.8 غ | 3.5 غ |
| منها دهون مشبعة | 7.5 غ | 2.2 غ |
| الكربوهيدرات | 70.4 غ | 21.1 غ |
| منها سكريات | 34.8 غ | 10.4 غ |
| الألياف | 4 غ | 1.2 غ |
| البروتين | 5.7 غ | 1.7 غ |
| الصوديوم | 221 ملغ | 66 ملغ |
| الماء | 0 غ | 0 غ |
| فيتامين C | 41.2 ملغ | 12.4 ملغ |
| الكالسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الحديد | 0 ملغ | 0 ملغ |
| البوتاسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| المغنيسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(419 kcal) | 21% |
| الدهون(11.8 غ) | 17% |
| منها دهون مشبعة(7.5 غ) | 37% |
| الكربوهيدرات(70.4 غ) | 27% |
| منها سكريات(34.8 غ) | 39% |
| البروتين(5.7 غ) | 11% |
| الملح(0.55 غ) | 9% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
لوح حبوب بالشوكولاتة والفواكه: أسئلة شائعة
لوح حبوب بالشوكولاتة والفواكه: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 30 غ (1 لوح) تعطي 126 kcal.
لوح حبوب بالشوكولاتة والفواكه: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي لوح حبوب بالشوكولاتة والفواكه على 5.7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 11% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
لوح حبوب بالشوكولاتة والفواكه: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر لوح حبوب بالشوكولاتة والفواكه 4 غ ألياف لكل 100 غ، أي 16% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
لوح حبوب بالشوكولاتة والفواكه: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 24 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- كيكة الغابة السوداء317 kcal
- كيكة الليمون الطرية411 kcal
- لفافة الزبيب الحرفية345 kcal
- لوح جوز الهند بالشوكولاتة475 kcal
- لوح حبوب الإفطار بالشوكولاتة بالحليب382 kcal
- لوح حبوب بالشوكولاتة407 kcal
- لوح حبوب باللوز444 kcal
- لوح شوكولاتة بالبسكويت492 kcal
- لوح شوكولاتة بالحليب مع النوغا532 kcal
- لوح شوكولاتة بالفواكه المجففة494 kcal
- مادلين441 kcal
- مادلين بالزبدة الخالصة453 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا