لوح حبوب باللوز: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي لوح حبوب باللوز على 444 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، قطعة واحدة (30 غ)، تحتوي على 133 kcal.
- السعرات
- 444 kcal
- البروتين
- 8.7 غ
- الكربوهيدرات
- 60.6 غ
- الدهون
- 18.2 غ
لكل 100 غ
لوح حبوب باللوز: كم سعرة حرارية؟
يحتوي لوح حبوب باللوز على 444 kcal لكل 100 غ، مع 8.7 غ بروتين و60.6 غ كربوهيدرات و18.2 غ دهون. حصة من 30 غ (قطعة واحدة) تعطي 133 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة حلويات (390 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين8%
- الكربوهيدرات55%
- الدهون37%
احسب حصتك
- السعرات
- 133 kcal
- البروتين
- 2.6 غ
- الكربوهيدرات
- 18.2 غ
- الدهون
- 5.5 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (30 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 444 kcal | 133 kcal |
| الدهون | 18.2 غ | 5.5 غ |
| منها دهون مشبعة | 4 غ | 1.2 غ |
| الكربوهيدرات | 60.6 غ | 18.2 غ |
| منها سكريات | 20.4 غ | 6.1 غ |
| الألياف | 4.6 غ | 1.4 غ |
| البروتين | 8.7 غ | 2.6 غ |
| الصوديوم | 179 ملغ | 54 ملغ |
| الماء | 6.5 غ | 2 غ |
| فيتامين C | 0.5 ملغ | 0.2 ملغ |
| الكالسيوم | 37 ملغ | 11 ملغ |
| الحديد | 1.7 ملغ | 0.5 ملغ |
| البوتاسيوم | 240 ملغ | 72 ملغ |
| المغنيسيوم | 73 ملغ | 22 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(444 kcal) | 22% |
| الدهون(18.2 غ) | 26% |
| منها دهون مشبعة(4 غ) | 20% |
| الكربوهيدرات(60.6 غ) | 23% |
| منها سكريات(20.4 غ) | 23% |
| البروتين(8.7 غ) | 17% |
| الملح(0.45 غ) | 7% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
لوح حبوب باللوز: أسئلة شائعة
لوح حبوب باللوز: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 30 غ (قطعة واحدة) تعطي 133 kcal.
لوح حبوب باللوز: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي لوح حبوب باللوز على 8.7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 17% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
لوح حبوب باللوز: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر لوح حبوب باللوز 4.6 غ ألياف لكل 100 غ، أي 18% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
لوح حبوب باللوز: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 23 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- كيكة الليمون الطرية411 kcal
- لفافة الزبيب الحرفية345 kcal
- لوح جوز الهند بالشوكولاتة475 kcal
- لوح حبوب الإفطار بالشوكولاتة بالحليب382 kcal
- لوح حبوب بالشوكولاتة407 kcal
- لوح حبوب بالشوكولاتة والفواكه419 kcal
- لوح شوكولاتة بالبسكويت492 kcal
- لوح شوكولاتة بالحليب مع النوغا532 kcal
- لوح شوكولاتة بالفواكه المجففة494 kcal
- مادلين441 kcal
- مادلين بالزبدة الخالصة453 kcal
- مادلين بالشوكولاتة447 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا