جبن شاورس: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي جبن شاورس على 278 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (30 غ)، تحتوي على 83 kcal.

السعرات
278 kcal
البروتين
17.3 غ
الكربوهيدرات
0.6 غ
الدهون
22.9 غ

لكل 100 غ

جبن شاورس: كم سعرة حرارية؟

يحتوي جبن شاورس على 278 kcal لكل 100 غ، مع 17.3 غ بروتين و0.6 غ كربوهيدرات و22.9 غ دهون. حصة من 30 غ (حصة واحدة) تعطي 83 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين25‎%‎
  • الكربوهيدرات1‎%‎
  • الدهون74‎%‎

احسب حصتك

السعرات
83 kcal
البروتين
5.2 غ
الكربوهيدرات
0.2 غ
الدهون
6.9 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (30 غ)
السعرات278 kcal83 kcal
الدهون22.9 غ6.9 غ
منها دهون مشبعة15.8 غ4.7 غ
الكربوهيدرات0.6 غ0.2 غ
منها سكريات0.2 غ0.1 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين17.3 غ5.2 غ
الصوديوم760 ملغ228 ملغ
الماء56 غ16.8 غ
فيتامين C0.5 ملغ0.2 ملغ
الكالسيوم110 ملغ33 ملغ
الحديد0.1 ملغ0 ملغ
البوتاسيوم130 ملغ39 ملغ
المغنيسيوم12 ملغ4 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(278 kcal)14‎%‎
الدهون(22.9 غ)33‎%‎
منها دهون مشبعة(15.8 غ)79‎%‎
الكربوهيدرات(0.6 غ)0‎%‎
منها سكريات(0.2 غ)0‎%‎
البروتين(17.3 غ)35‎%‎
الملح(1.9 غ)32‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

جبن شاورس: أسئلة شائعة

جبن شاورس: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (حصة واحدة) تعطي 83 kcal.

جبن شاورس: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي جبن شاورس على 17.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 35‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

جبن شاورس: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر جبن شاورس 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

جبن شاورس: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 36 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا