جبن شابيشو الماعز: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي جبن شابيشو الماعز على 305 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (30 غ)، تحتوي على 92 kcal.

السعرات: 305 kcal
البروتين: 19.4 غ
الكربوهيدرات: 1.5 غ
الدهون: 24.8 غ

لكل 100 غ

جبن شابيشو الماعز: كم سعرة حرارية؟

يحتوي جبن شابيشو الماعز على 305 kcal لكل 100 غ، مع 19.4 غ بروتين و1.5 غ كربوهيدرات و24.8 غ دهون. حصة من 30 غ (1 حصة) تعطي 92 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين25‎%‎
الكربوهيدرات2‎%‎
الدهون73‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 92 kcal
البروتين: 5.8 غ
الكربوهيدرات: 0.4 غ
الدهون: 7.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	305 kcal	92 kcal
الدهون	24.8 غ	7.4 غ
منها دهون مشبعة	17.9 غ	5.4 غ
الكربوهيدرات	1.5 غ	0.4 غ
منها سكريات	0.5 غ	0.2 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	19.4 غ	5.8 غ
الصوديوم	742 ملغ	223 ملغ
الماء	50.4 غ	15.1 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	104 ملغ	31 ملغ
الحديد	0.4 ملغ	0.1 ملغ
البوتاسيوم	238 ملغ	71 ملغ
المغنيسيوم	14 ملغ	4 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(305 kcal)	15‎%‎
الدهون(24.8 غ)	35‎%‎
منها دهون مشبعة(17.9 غ)	89‎%‎
الكربوهيدرات(1.5 غ)	1‎%‎
منها سكريات(0.5 غ)	1‎%‎
البروتين(19.4 غ)	39‎%‎
الملح(1.86 غ)	31‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

جبن شابيشو الماعز: أسئلة شائعة

جبن شابيشو الماعز: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (1 حصة) تعطي 92 kcal.

جبن شابيشو الماعز: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي جبن شابيشو الماعز على 19.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 39‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

جبن شابيشو الماعز: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر جبن شابيشو الماعز 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

جبن شابيشو الماعز: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 33 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا