مافن بالتوت الأزرق: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي مافن بالتوت الأزرق على 397 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 مافن (75 غ)، تحتوي على 298 kcal.
- السعرات
- 397 kcal
- البروتين
- 4.8 غ
- الكربوهيدرات
- 49.1 غ
- الدهون
- 19.9 غ
لكل 100 غ
مافن بالتوت الأزرق: كم سعرة حرارية؟
يحتوي مافن بالتوت الأزرق على 397 kcal لكل 100 غ، مع 4.8 غ بروتين و49.1 غ كربوهيدرات و19.9 غ دهون. حصة من 75 غ (1 مافن) تعطي 298 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة حلويات (390 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين5%
- الكربوهيدرات50%
- الدهون45%
احسب حصتك
- السعرات
- 298 kcal
- البروتين
- 3.6 غ
- الكربوهيدرات
- 36.8 غ
- الدهون
- 14.9 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (75 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 397 kcal | 298 kcal |
| الدهون | 19.9 غ | 14.9 غ |
| منها دهون مشبعة | 5.2 غ | 3.9 غ |
| الكربوهيدرات | 49.1 غ | 36.8 غ |
| منها سكريات | 31.7 غ | 23.8 غ |
| الألياف | 1.3 غ | 1 غ |
| البروتين | 4.8 غ | 3.6 غ |
| الصوديوم | 336 ملغ | 252 ملغ |
| الماء | 25 غ | 18.8 غ |
| فيتامين C | 0.9 ملغ | 0.7 ملغ |
| الكالسيوم | 44 ملغ | 33 ملغ |
| الحديد | 1.3 ملغ | 1 ملغ |
| البوتاسيوم | 121 ملغ | 91 ملغ |
| المغنيسيوم | 10 ملغ | 8 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(397 kcal) | 20% |
| الدهون(19.9 غ) | 28% |
| منها دهون مشبعة(5.2 غ) | 26% |
| الكربوهيدرات(49.1 غ) | 19% |
| منها سكريات(31.7 غ) | 35% |
| البروتين(4.8 غ) | 10% |
| الملح(0.84 غ) | 14% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
لا يبلغ هذا الطعام أيًا من هذه العتبات.
مافن بالتوت الأزرق: أسئلة شائعة
مافن بالتوت الأزرق: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 75 غ (1 مافن) تعطي 298 kcal.
مافن بالتوت الأزرق: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي مافن بالتوت الأزرق على 4.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 10% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
مافن بالتوت الأزرق: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر مافن بالتوت الأزرق 1.3 غ ألياف لكل 100 غ، أي 5% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
مافن بالتوت الأزرق: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 25 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- لوح شوكولاتة بالفواكه المجففة494 kcal
- مادلين441 kcal
- مادلين بالزبدة الخالصة453 kcal
- مادلين بالشوكولاتة447 kcal
- مارشميلو336 kcal
- مارشميلو مغطى بالشوكولاتة383 kcal
- مافن بالشوكولاتة444 kcal
- ماكرون جاف436 kcal
- ماكرون طري محشو448 kcal
- محلي أسبارتام أقراص44 kcal
- محلي أسبارتام بودرة19 kcal
- محلي بالسكارين5 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا