
Salade Olivier (Iran)
filet de poulet, oeuf, pomme de terre, carotte, oignon, cornichons, mayonnaise, jus de citron vert, sel, poivre, paprika, poivre, curcuma, poivre blanc, huile d'olive, coriandre
- 297 kcal par portion
- Temps total 140 min
- 6 portions
- Protéines
- 17,2 g
- Glucides
- 29,3 g
- Lipides
- 10,7 g
- Fibres
- 5,8 g
D'où viennent les calories
- Protéines24 %
- Glucides42 %
- Lipides34 %
Ingrédients
6 portions
- 2 filets de poulet
- 5 oeufs
- 6 pommes de terre
- 2 carottes
- 1 oignons
- 5 cornichons iraniens
- 2 tasses de mayonnaise
- 6 cuillères à soupe de jus de citron vert
- sel
- poivre
- 1 cuillères à café de paprika
- 1 cuillères à café de poivre /4
- 1 demi cuillères à café de curcuma
- 1 cuillères à café de poivre blanc
- huile d'olive
- coriandre
Étapes
- 1
Faire cuire le poulet dans une cocotte avec 2 CàS d'huile d'olive, les oignons émincés, sel, poivre, paprika, curcuma après l'avoir laissé dorer à feu vif, pour une heure environ à feu moyen et à couvert.
- 2
Faire cuire les pommes de terre et les carottes épluchées pendant 30 à 40 minutes à l'eau bouillante. Saler puis égoutter.
- 3
Pendant ce temps, effilocher les filets de poulet.
- 4
Couper les cornichons et carottes en petits morceaux.
- 5
Ecraser les pommes de terre.
- 6
Faire cuire les oeufs pendant 10min dans de l'eau bouillante. Les plonger ensuite dans de l'eau froide pour stopper la cuisson.
- 7
Ecaler les oeufs et les couper en petits morceaux.
- 8
Mélanger tous les ingrédients dans un plat.
- 9
Ajouter la mayonnaise, le jus de citron et le poivre blanc. Mélanger à nouveau.
- 10
Laisser votre salade reposer au réfrigérateur pendant une petite heure.
- 11
Ajouter quelques feuilles de coriandre par dessus.
- 12
Servir bien frais en entrée.
Salade Olivier (Iran) : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 297 kcal, 17 g de protéines, 29 g de glucides et 11 g de lipides. La recette donne 6 portions. Comptez 140 min au total.
Questions fréquentes
Salade Olivier (Iran) : combien de temps ?
Comptez 140 min au total : 20 min de préparation et 120 min de cuisson.
Salade Olivier (Iran) : est-ce riche en protéines ?
Oui : les protéines représentent 23 % des calories, au-dessus du seuil de 20 % du règlement (CE) n° 1924/2006.
- Sans produits laitiers
- Poulet
- Sans gluten
- Légumes

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