
Salade de quinoa, épinard, pamplemousse, avocat
quinoa, avocat, pamplemousse, pousses d'épinards, graines de grenade, noisettes, jus de citron, huile d'olive, sel
- 512 kcal par portion
- Temps total 30 min
- 4 portions
- Protéines
- 13,9 g
- Glucides
- 59 g
- Lipides
- 22,6 g
- Fibres
- 10,5 g
D'où viennent les calories
- Protéines11 %
- Glucides48 %
- Lipides41 %
Ingrédients
4 portions
- 320 g de quinoa
- 2 avocats
- 2 pamplemousses
- 2 poignées de pousses d'épinards
- 1 poignées de graines de grenade
- 1 poignées de noisettes émondées
- 4 cuillères à soupe de jus de citron
- 1 cuillères à soupe d'huile d'olive
- sel
Étapes
- 1
Cuire le quinoa dans de l'eau bouillante salée pendant 15 minutes.
- 2
Pendant ce temps, couper l'avocat en cubes. Peler le pamplemousse et prélever les suprêmes du pamplemousse.
- 3
Concasser les noisettes.
- 4
Égoutter le quinoa, le rincer sous l'eau froide et bien l'égoutter. Le mélanger avec une cuillère à soupe d'huile d'olive.
- 5
Mélanger le quinoa avec l'avocat, le pamplemousse, les pousses d'épinards, les noisettes et les graines de grenade.
- 6
Assaisonner avec le jus de citron.
- 7
Servir avec une vinaigrette à la grenade.
Salade de quinoa, épinard, pamplemousse, avocat : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 512 kcal, 14 g de protéines, 59 g de glucides et 23 g de lipides. La recette donne 4 portions. Comptez 30 min au total.
Questions fréquentes
Salade de quinoa, épinard, pamplemousse, avocat : combien de temps ?
Comptez 30 min au total : 15 min de préparation et 15 min de cuisson.
Salade de quinoa, épinard, pamplemousse, avocat : est-ce riche en protéines ?
Les protéines représentent 11 % des calories (14 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.
- Sans produits laitiers
- Céréale
- Dîner
- Sans gluten
- Sans porc
- Légumes

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