Salade de quinoa, épinard, pamplemousse, avocat

Salade de quinoa, épinard, pamplemousse, avocat

quinoa, avocat, pamplemousse, pousses d'épinards, graines de grenade, noisettes, jus de citron, huile d'olive, sel

  • 512 kcal par portion
  • Temps total 30 min
  • 4 portions
Protéines
13,9 g
Glucides
59 g
Lipides
22,6 g
Fibres
10,5 g

D'où viennent les calories

  • Protéines11 %
  • Glucides48 %
  • Lipides41 %

Ingrédients

4 portions

Étapes

  1. 1

    Cuire le quinoa dans de l'eau bouillante salée pendant 15 minutes.

  2. 2

    Pendant ce temps, couper l'avocat en cubes. Peler le pamplemousse et prélever les suprêmes du pamplemousse.

  3. 3

    Concasser les noisettes.

  4. 4

    Égoutter le quinoa, le rincer sous l'eau froide et bien l'égoutter. Le mélanger avec une cuillère à soupe d'huile d'olive.

  5. 5

    Mélanger le quinoa avec l'avocat, le pamplemousse, les pousses d'épinards, les noisettes et les graines de grenade.

  6. 6

    Assaisonner avec le jus de citron.

  7. 7

    Servir avec une vinaigrette à la grenade.

Salade de quinoa, épinard, pamplemousse, avocat : combien de calories par portion ?

Une portion de cette recette apporte 512 kcal, 14 g de protéines, 59 g de glucides et 23 g de lipides. La recette donne 4 portions. Comptez 30 min au total.

Questions fréquentes

Salade de quinoa, épinard, pamplemousse, avocat : combien de temps ?

Comptez 30 min au total : 15 min de préparation et 15 min de cuisson.

Salade de quinoa, épinard, pamplemousse, avocat : est-ce riche en protéines ?

Les protéines représentent 11 % des calories (14 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.

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