
Rösti au thon fondant
Thon entier nature MSC Saupiquet, pomme de terre, gruyère râpé, ciboulette, beurre, sel et poivre, huile d'olive
- 509 kcal par portion
- Temps total 40 min
- 4 portions
- Protéines
- 25,8 g
- Glucides
- 41,5 g
- Lipides
- 25,1 g
- Fibres
- 4,7 g
D'où viennent les calories
- Protéines21 %
- Glucides34 %
- Lipides46 %
Ingrédients
4 portions
- 140 g de Thon entier nature MSC Saupiquet
- 800 g de pomme de terre ou 1 paquet de rösti prêts à l'emploi
- 150 g de gruyère râpé
- 1 bouquets de ciboulette
- 20 g de beurre
- sel et poivre à volonté
- huile d'olive
Étapes
- 1
Faites bouillir les pommes de terre non épluchées pendant environ 15 minutes jusqu'à ce qu'elles soient "al dente".
- 2
Égouttez-les, laissez-les refroidir et conservez-les au réfrigérateur pendant quelques heures. Épluchez et râpez les pommes de terre avec une râpe à gros trous, salez et poivrez. Si vous utilisez des rösti prêts à l'emploi, ne tenez pas compte des deux premières étapes.
- 3
Faites chauffer le beurre dans une poêle antiadhésive de 28 cm. Ajoutez les rösti et faites-les cuire à feu vif jusqu'à ce qu’ils soient bien dorés, puis retournez les comme une omelette et faites cuire les autres faces jusqu’à ce qu’elles soient bien dorées également.
- 4
À feu doux, recouvrez les rösti de thon émietté, saupoudrez de fromage et de ciboulette et couvrez. Faites cuire les rösti pendant environ deux minutes ou jusqu'à ce que le fromage soit fondu. Servir immédiatement.
Rösti au thon fondant : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 509 kcal, 26 g de protéines, 41 g de glucides et 25 g de lipides. La recette donne 4 portions. Comptez 40 min au total.
Questions fréquentes
Rösti au thon fondant : combien de temps ?
Comptez 40 min au total : 15 min de préparation et 25 min de cuisson.
Rösti au thon fondant : est-ce riche en protéines ?
Oui : les protéines représentent 20 % des calories, au-dessus du seuil de 20 % du règlement (CE) n° 1924/2006.
- Dîner
- Sans gluten
- Poisson
- Plat familial

Ajoutez cette recette à votre plan
Ubod ajuste les portions à vos besoins et compte les calories et les macros pour vous.
Commencer gratuitementRecettes similaires

Saumon poêlé à l'asiatique
408 kcal · 24 min

Chili con carne
571 kcal · 35 min

Saumon et purée aux oignons nouveaux
493 kcal · 45 min

Pommes de terre farcies au thon et aux haricots
332 kcal · 80 min

Salade de thon et pommes de terre
240 kcal · 35 min

Saumon à la vapeur avec sauce citron-aneth
1 402 kcal · 30 min
Votre plan calories personnalisé en 2 minutes
Commencer gratuitement