
Quiche express aux lardons et champignons
Okay sans tube®, pâte feuilletée, oeuf, crème fraîche liquide, fromage râpé, lardons, champignon, beurre, sel et poivre
- 640 kcal par portion
- Temps total 45 min
- 4 portions
- Protéines
- 28,1 g
- Glucides
- 17,9 g
- Lipides
- 50,3 g
- Fibres
- 2,3 g
D'où viennent les calories
- Protéines18 %
- Glucides11 %
- Lipides71 %
Ingrédients
4 portions
- 1 Okay sans tube®
- 1 pâtes feuilletées
- 3 oeufs
- 25 cl de crème fraîche liquide
- 150 g de fromage râpé
- 150 g de lardons
- 200 g de champignon
- 1 noisettes de beurre
- sel et poivre
Étapes
- 1
Préchauffer le four à 180°C (thermostat 6).
- 2
Préparer les champignons : couper la partie inférieure du pied. À l’aide d’une feuille d’essuie-tout Okay Sans Tube® humidifiée, nettoyer et frotter délicatement la tête et le pied des champignons. Émincer ensuite les champignons en morceaux et les faire cuire à la poêle avec un peu de beurre pendant 5 minutes.
- 3
Dans un saladier, battre les œufs en omelette. Ajouter la crème, le sel, le poivre et bien mélanger.
- 4
Déposer les lardons sur du papier essuie-tout Okay Sans Tube®. Placer ensuite le tout au micro-ondes et faire cuire pendant deux minutes à 700 watts. Avec cette technique, les lardons cuisent en clin d'œil et l’essuie-tout permet d’absorber directement l’excédent de graisse.
- 5
Incorporer les lardons cuits, les champignons et le fromage râpé à la préparation.
- 6
Dans un moule à tarte beurré ou recouvert de papier cuisson, dérouler la pâte feuilletée. Piquer le fond avec une fourchette et verser l’appareil à quiche.
- 7
Enfourner pendant 30 minutes avant de déguster avec une salade verte.
Quiche express aux lardons et champignons : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 640 kcal, 28 g de protéines, 18 g de glucides et 50 g de lipides. La recette donne 4 portions. Comptez 45 min au total.
Questions fréquentes
Quiche express aux lardons et champignons : combien de temps ?
Comptez 45 min au total : 15 min de préparation et 30 min de cuisson.
Quiche express aux lardons et champignons : est-ce riche en protéines ?
Les protéines représentent 18 % des calories (28 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.
- Dîner
- Porc

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