Quiche express aux lardons et champignons

Quiche express aux lardons et champignons

Okay sans tube®, pâte feuilletée, oeuf, crème fraîche liquide, fromage râpé, lardons, champignon, beurre, sel et poivre

  • 640 kcal par portion
  • Temps total 45 min
  • 4 portions
Protéines
28,1 g
Glucides
17,9 g
Lipides
50,3 g
Fibres
2,3 g

D'où viennent les calories

  • Protéines18 %
  • Glucides11 %
  • Lipides71 %

Ingrédients

4 portions

Étapes

  1. 1

    Préchauffer le four à 180°C (thermostat 6).

  2. 2

    Préparer les champignons : couper la partie inférieure du pied. À l’aide d’une feuille d’essuie-tout Okay Sans Tube® humidifiée, nettoyer et frotter délicatement la tête et le pied des champignons. Émincer ensuite les champignons en morceaux et les faire cuire à la poêle avec un peu de beurre pendant 5 minutes.

  3. 3

    Dans un saladier, battre les œufs en omelette. Ajouter la crème, le sel, le poivre et bien mélanger.

  4. 4

    Déposer les lardons sur du papier essuie-tout Okay Sans Tube®. Placer ensuite le tout au micro-ondes et faire cuire pendant deux minutes à 700 watts. Avec cette technique, les lardons cuisent en clin d'œil et l’essuie-tout permet d’absorber directement l’excédent de graisse.

  5. 5

    Incorporer les lardons cuits, les champignons et le fromage râpé à la préparation.

  6. 6

    Dans un moule à tarte beurré ou recouvert de papier cuisson, dérouler la pâte feuilletée. Piquer le fond avec une fourchette et verser l’appareil à quiche.

  7. 7

    Enfourner pendant 30 minutes avant de déguster avec une salade verte.

Quiche express aux lardons et champignons : combien de calories par portion ?

Une portion de cette recette apporte 640 kcal, 28 g de protéines, 18 g de glucides et 50 g de lipides. La recette donne 4 portions. Comptez 45 min au total.

Questions fréquentes

Quiche express aux lardons et champignons : combien de temps ?

Comptez 45 min au total : 15 min de préparation et 30 min de cuisson.

Quiche express aux lardons et champignons : est-ce riche en protéines ?

Les protéines représentent 18 % des calories (28 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.

Ajoutez cette recette à votre plan

Ubod ajuste les portions à vos besoins et compte les calories et les macros pour vous.

Commencer gratuitement

Recettes similaires

Votre plan calories personnalisé en 2 minutes

Commencer gratuitement