Gratin de brocoli avec sauce béchamel

Gratin de brocoli avec sauce béchamel

fromage râpé, ail, poivre, sel, brocoli, oignon, jambon, lait, farine, beurre

  • 777 kcal par portion
  • Temps total 80 min
  • 2 portions
Protéines
37 g
Glucides
61,1 g
Lipides
39,8 g
Fibres
9,5 g

D'où viennent les calories

  • Protéines20 %
  • Glucides33 %
  • Lipides48 %

Ingrédients

2 portions

Étapes

  1. 1

    Mettre de l'eau à bouillir avec du sel dans une grande casserole.

  2. 2

    Mettre les brocolis dans l'eau, laisser cuire 10 minutes.

  3. 3

    Commencer à préparer la sauce. Faire fondre le beurre dans une casserole

  4. 4

    Quand le beurre est fondu, sortir la casserole du feu et y ajouter la farine. Mélanger.

  5. 5

    Remettre la casserole sur le feu et y ajouter le lait.

  6. 6

    Laisser environ 10 minutes, jusqu'à ce que le mélange prenne la consistance de la béchamel. Ajouter le sel et le poivre.

  7. 7

    Une fois les brocolis cuits, les faire revenir dans une poêle/casserole avec les oignons et l'ail

  8. 8

    Hors du feu, ajouter le jambon coupé en morceaux à la sauce.

  9. 9

    Dans un plat, déposer les brocolis et recouvrez les de la sauce. Ajouter le fromage rappé dessus.

  10. 10

    Laisser cuire à 180°C pendant 20 à 30 minutes.

Gratin de brocoli avec sauce béchamel : combien de calories par portion ?

Une portion de cette recette apporte 777 kcal, 37 g de protéines, 61 g de glucides et 40 g de lipides. La recette donne 2 portions. Comptez 80 min au total.

Questions fréquentes

Gratin de brocoli avec sauce béchamel : combien de temps ?

Comptez 80 min au total : 40 min de préparation et 40 min de cuisson.

Gratin de brocoli avec sauce béchamel : est-ce riche en protéines ?

Les protéines représentent 19 % des calories (37 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.

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