Fajitas de pois chiches rôtis

Fajitas de pois chiches rôtis

kit Veggie Fajita Old El Paso™, pois chiches, avocat, Mélange d’Epices Pour Guacamole Old El Paso™, yaourt à la grecque, chou rouge, coriandre, citron vert, huile d'olive

  • 420 kcal par portion
  • Temps total 45 min
  • 4 portions
Protéines
16,7 g
Glucides
34,8 g
Lipides
21,7 g
Fibres
8,7 g

D'où viennent les calories

  • Protéines17 %
  • Glucides35 %
  • Lipides49 %

Ingrédients

4 portions

Étapes

  1. 1

    Rôtir les pois chiches : Préchauffer le four à 200°C chaleur tournante. Rincer les pois chiches et les égoutter. Les assaisonner d’une cuillère à soupe d’huile et du mélange d’épices pour légumes du kit. Etaler les pois chiches sur une plaque allant au four, recouverte d’un papier cuisson. Faire cuire les pois chiches 15 minutes jusqu’à ce qu’ils soient dorés.

  2. 2

    Pendant ce temps, laver et trancher très finement le chou rouge.

  3. 3

    Préparer un guacamole : dénoyauter et prélever la chair des avocats à l’aide d’une cuillère à soupe. Ecraser la chair des avocats à l’aide d’une fourchette, ajouter quelques gouttes de citron vert et le mélange d’épices à guacamole. Mélanger.

  4. 4

    Préparer la sauce au yaourt : Mélanger le yaourt grec, les épices pour sauce à napper du kit, quelques gouttes de citron vert.

  5. 5

    Détacher les tortillas une à une, les envelopper dans du papier aluminium ou du papier cuisson et les réchauffer 10 minutes au four à 120°C.

  6. 6

    Servir les tortillas chaudes, le guacamole, le chou rouge, les pois chiches et la sauce séparément, ainsi que la coriandre et le citron vert coupé en quartiers. Chacun peut ainsi garnir les tortillas en ajoutant au centre un peu de guacamole, de chou rouge, de pois chiches, de coriandre fraîche. Assaisonner de sauce au yaourt. Déguster aussitôt.

Fajitas de pois chiches rôtis : combien de calories par portion ?

Une portion de cette recette apporte 420 kcal, 17 g de protéines, 35 g de glucides et 22 g de lipides. La recette donne 4 portions. Comptez 45 min au total.

Questions fréquentes

Fajitas de pois chiches rôtis : combien de temps ?

Comptez 45 min au total : 20 min de préparation et 25 min de cuisson.

Fajitas de pois chiches rôtis : est-ce riche en protéines ?

Les protéines représentent 16 % des calories (17 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.

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