مقلية الخضار: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي مقلية الخضار على 140 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 قطعة (80 غ)، تحتوي على 112 kcal.

السعرات
140 kcal
البروتين
4 غ
الكربوهيدرات
12.1 غ
الدهون
8 غ

لكل 100 غ

مقلية الخضار: كم سعرة حرارية؟

يحتوي مقلية الخضار على 140 kcal لكل 100 غ، مع 4 غ بروتين و12.1 غ كربوهيدرات و8 غ دهون. حصة من 80 غ (1 قطعة) تعطي 112 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين12‎%‎
  • الكربوهيدرات35‎%‎
  • الدهون53‎%‎

احسب حصتك

السعرات
112 kcal
البروتين
3.2 غ
الكربوهيدرات
9.7 غ
الدهون
6.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (80 غ)
السعرات140 kcal112 kcal
الدهون8 غ6.4 غ
منها دهون مشبعة0.9 غ0.7 غ
الكربوهيدرات12.1 غ9.7 غ
منها سكريات4.5 غ3.6 غ
الألياف2 غ1.6 غ
البروتين4 غ3.2 غ
الصوديوم214 ملغ171 ملغ
الماء69.9 غ55.9 غ
فيتامين C13.2 ملغ10.6 ملغ
الكالسيوم52 ملغ42 ملغ
الحديد0.7 ملغ0.6 ملغ
البوتاسيوم209 ملغ167 ملغ
المغنيسيوم18 ملغ14 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(140 kcal)7‎%‎
الدهون(8 غ)11‎%‎
منها دهون مشبعة(0.9 غ)5‎%‎
الكربوهيدرات(12.1 غ)5‎%‎
منها سكريات(4.5 غ)5‎%‎
البروتين(4 غ)8‎%‎
الملح(0.54 غ)9‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

مقلية الخضار: أسئلة شائعة

مقلية الخضار: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 80 غ (1 قطعة) تعطي 112 kcal.

مقلية الخضار: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي مقلية الخضار على 4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 8‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

مقلية الخضار: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر مقلية الخضار 2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 8‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

مقلية الخضار: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 71 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا