معكرونة بولونيز: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي معكرونة بولونيز على 116 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 صينية (300 غ)، تحتوي على 348 kcal.

السعرات: 116 kcal
البروتين: 5.3 غ
الكربوهيدرات: 13.6 غ
الدهون: 4.1 غ

لكل 100 غ

معكرونة بولونيز: كم سعرة حرارية؟

يحتوي معكرونة بولونيز على 116 kcal لكل 100 غ، مع 5.3 غ بروتين و13.6 غ كربوهيدرات و4.1 غ دهون. حصة من 300 غ (1 صينية) تعطي 348 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين19‎%‎
الكربوهيدرات48‎%‎
الدهون33‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 348 kcal
البروتين: 16 غ
الكربوهيدرات: 40.8 غ
الدهون: 12.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (300 غ)
السعرات	116 kcal	348 kcal
الدهون	4.1 غ	12.2 غ
منها دهون مشبعة	1.4 غ	4.3 غ
الكربوهيدرات	13.6 غ	40.8 غ
منها سكريات	2.6 غ	7.9 غ
الألياف	1.9 غ	5.7 غ
البروتين	5.3 غ	16 غ
الصوديوم	329 ملغ	987 ملغ
الماء	74.1 غ	222.3 غ
فيتامين C	4.2 ملغ	12.7 ملغ
الكالسيوم	14 ملغ	42 ملغ
الحديد	0.8 ملغ	2.4 ملغ
البوتاسيوم	176 ملغ	528 ملغ
المغنيسيوم	20 ملغ	59 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(116 kcal)	6‎%‎
الدهون(4.1 غ)	6‎%‎
منها دهون مشبعة(1.4 غ)	7‎%‎
الكربوهيدرات(13.6 غ)	5‎%‎
منها سكريات(2.6 غ)	3‎%‎
البروتين(5.3 غ)	11‎%‎
الملح(0.82 غ)	14‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

معكرونة بولونيز: أسئلة شائعة

معكرونة بولونيز: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 300 غ (1 صينية) تعطي 348 kcal.

معكرونة بولونيز: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي معكرونة بولونيز على 5.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 11‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

معكرونة بولونيز: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر معكرونة بولونيز 1.9 غ ألياف لكل 100 غ، أي 8‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

معكرونة بولونيز: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 86 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا