كوينيل التوفو: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي كوينيل التوفو على 133 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 كوينيل (80 غ)، تحتوي على 106 kcal.

السعرات: 133 kcal
البروتين: 11 غ
الكربوهيدرات: 5 غ
الدهون: 7.2 غ

لكل 100 غ

كوينيل التوفو: كم سعرة حرارية؟

يحتوي كوينيل التوفو على 133 kcal لكل 100 غ، مع 11 غ بروتين و5 غ كربوهيدرات و7.2 غ دهون. حصة من 80 غ (1 كوينيل) تعطي 106 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين34‎%‎
الكربوهيدرات15‎%‎
الدهون50‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 106 kcal
البروتين: 8.8 غ
الكربوهيدرات: 4 غ
الدهون: 5.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (80 غ)
السعرات	133 kcal	106 kcal
الدهون	7.2 غ	5.8 غ
منها دهون مشبعة	1.1 غ	0.9 غ
الكربوهيدرات	5 غ	4 غ
منها سكريات	1 غ	0.8 غ
الألياف	3 غ	2.4 غ
البروتين	11 غ	8.8 غ
الصوديوم	405 ملغ	324 ملغ
الماء	73.3 غ	58.6 غ
فيتامين C	0.5 ملغ	0.4 ملغ
الكالسيوم	120 ملغ	96 ملغ
الحديد	1.4 ملغ	1.1 ملغ
البوتاسيوم	130 ملغ	104 ملغ
المغنيسيوم	41 ملغ	33 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(133 kcal)	7‎%‎
الدهون(7.2 غ)	10‎%‎
منها دهون مشبعة(1.1 غ)	6‎%‎
الكربوهيدرات(5 غ)	2‎%‎
منها سكريات(1 غ)	1‎%‎
البروتين(11 غ)	22‎%‎
الملح(1.01 غ)	17‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

كوينيل التوفو: أسئلة شائعة

كوينيل التوفو: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 80 غ (1 كوينيل) تعطي 106 kcal.

كوينيل التوفو: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي كوينيل التوفو على 11 غ بروتين لكل 100 غ، أي 22‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

كوينيل التوفو: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر كوينيل التوفو 3 غ ألياف لكل 100 غ، أي 12‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

كوينيل التوفو: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 75 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا