سردين بزيت الفول السوداني: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سردين بزيت الفول السوداني على 223 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، علبة مصفاة (80 غ)، تحتوي على 178 kcal.

السعرات: 223 kcal
البروتين: 21.2 غ
الكربوهيدرات: 1.1 غ
الدهون: 14.9 غ

لكل 100 غ

سردين بزيت الفول السوداني: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سردين بزيت الفول السوداني على 223 kcal لكل 100 غ، مع 21.2 غ بروتين و1.1 غ كربوهيدرات و14.9 غ دهون. حصة من 80 غ (علبة مصفاة) تعطي 178 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين38‎%‎
الكربوهيدرات2‎%‎
الدهون60‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 178 kcal
البروتين: 17 غ
الكربوهيدرات: 0.9 غ
الدهون: 11.9 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (80 غ)
السعرات	223 kcal	178 kcal
الدهون	14.9 غ	11.9 غ
منها دهون مشبعة	4.5 غ	3.6 غ
الكربوهيدرات	1.1 غ	0.9 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	21.2 غ	17 غ
الصوديوم	0 ملغ	0 ملغ
الماء	0 غ	0 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(223 kcal)	11‎%‎
الدهون(14.9 غ)	21‎%‎
منها دهون مشبعة(4.5 غ)	23‎%‎
الكربوهيدرات(1.1 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(21.2 غ)	42‎%‎
الملح(0 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

سردين بزيت الفول السوداني: أسئلة شائعة

سردين بزيت الفول السوداني: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 80 غ (علبة مصفاة) تعطي 178 kcal.

سردين بزيت الفول السوداني: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سردين بزيت الفول السوداني على 21.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 42‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سردين بزيت الفول السوداني: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سردين بزيت الفول السوداني 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سردين بزيت الفول السوداني: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 45 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا