سرج لحم الضأن المشوي قليل الدهن: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سرج لحم الضأن المشوي قليل الدهن على 153 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (150 غ)، تحتوي على 230 kcal.

السعرات: 153 kcal
البروتين: 26.1 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 5.5 غ

لكل 100 غ

سرج لحم الضأن المشوي قليل الدهن: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سرج لحم الضأن المشوي قليل الدهن على 153 kcal لكل 100 غ، مع 26.1 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و5.5 غ دهون. حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 230 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين68‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون32‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 230 kcal
البروتين: 39.2 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 8.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	153 kcal	230 kcal
الدهون	5.5 غ	8.2 غ
منها دهون مشبعة	2.1 غ	3.1 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	26.1 غ	39.2 غ
الصوديوم	0 ملغ	0 ملغ
الماء	68.3 غ	102.4 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	1.3 ملغ	1.9 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(153 kcal)	8‎%‎
الدهون(5.5 غ)	8‎%‎
منها دهون مشبعة(2.1 غ)	10‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(26.1 غ)	52‎%‎
الملح(0 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

سرج لحم الضأن المشوي قليل الدهن: أسئلة شائعة

سرج لحم الضأن المشوي قليل الدهن: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 230 kcal.

سرج لحم الضأن المشوي قليل الدهن: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سرج لحم الضأن المشوي قليل الدهن على 26.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 52‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سرج لحم الضأن المشوي قليل الدهن: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سرج لحم الضأن المشوي قليل الدهن 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سرج لحم الضأن المشوي قليل الدهن: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 65 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا