سردين بالطماطم معلب: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سردين بالطماطم معلب على 194 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، علبة مصفاة (80 غ)، تحتوي على 155 kcal.

السعرات
194 kcal
البروتين
20.2 غ
الكربوهيدرات
1.8 غ
الدهون
11.6 غ

لكل 100 غ

سردين بالطماطم معلب: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سردين بالطماطم معلب على 194 kcal لكل 100 غ، مع 20.2 غ بروتين و1.8 غ كربوهيدرات و11.6 غ دهون. حصة من 80 غ (علبة مصفاة) تعطي 155 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين42‎%‎
  • الكربوهيدرات4‎%‎
  • الدهون54‎%‎

احسب حصتك

السعرات
155 kcal
البروتين
16.2 غ
الكربوهيدرات
1.5 غ
الدهون
9.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (80 غ)
السعرات194 kcal155 kcal
الدهون11.6 غ9.3 غ
منها دهون مشبعة3 غ2.4 غ
الكربوهيدرات1.8 غ1.5 غ
منها سكريات0.5 غ0.4 غ
الألياف1 غ0.8 غ
البروتين20.2 غ16.2 غ
الصوديوم280 ملغ224 ملغ
الماء64.9 غ51.9 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم378 ملغ302 ملغ
الحديد2.6 ملغ2.1 ملغ
البوتاسيوم393 ملغ314 ملغ
المغنيسيوم33 ملغ26 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(194 kcal)10‎%‎
الدهون(11.6 غ)17‎%‎
منها دهون مشبعة(3 غ)15‎%‎
الكربوهيدرات(1.8 غ)1‎%‎
منها سكريات(0.5 غ)1‎%‎
البروتين(20.2 غ)40‎%‎
الملح(0.7 غ)12‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

سردين بالطماطم معلب: أسئلة شائعة

سردين بالطماطم معلب: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 80 غ (علبة مصفاة) تعطي 155 kcal.

سردين بالطماطم معلب: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سردين بالطماطم معلب على 20.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 40‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سردين بالطماطم معلب: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سردين بالطماطم معلب 1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 4‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سردين بالطماطم معلب: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 52 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا