محار نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي محار نيء على 67 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ٦ محارات (60 غ)، تحتوي على 40 kcal.

السعرات: 67 kcal
البروتين: 8.6 غ
الكربوهيدرات: 3.9 غ
الدهون: 1.9 غ

لكل 100 غ

محار نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي محار نيء على 67 kcal لكل 100 غ، مع 8.6 غ بروتين و3.9 غ كربوهيدرات و1.9 غ دهون. حصة من 60 غ (٦ محارات) تعطي 40 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين51‎%‎
الكربوهيدرات23‎%‎
الدهون26‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 40 kcal
البروتين: 5.2 غ
الكربوهيدرات: 2.3 غ
الدهون: 1.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (60 غ)
السعرات	67 kcal	40 kcal
الدهون	1.9 غ	1.1 غ
منها دهون مشبعة	0.3 غ	0.2 غ
الكربوهيدرات	3.9 غ	2.3 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	8.6 غ	5.2 غ
الصوديوم	578 ملغ	347 ملغ
الماء	83.3 غ	50 غ
فيتامين C	5.1 ملغ	3.1 ملغ
الكالسيوم	93 ملغ	56 ملغ
الحديد	2.2 ملغ	1.3 ملغ
البوتاسيوم	175 ملغ	105 ملغ
المغنيسيوم	90 ملغ	54 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(67 kcal)	3‎%‎
الدهون(1.9 غ)	3‎%‎
منها دهون مشبعة(0.3 غ)	2‎%‎
الكربوهيدرات(3.9 غ)	1‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(8.6 غ)	17‎%‎
الملح(1.45 غ)	24‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

محار نيء: أسئلة شائعة

محار نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 60 غ (٦ محارات) تعطي 40 kcal.

محار نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي محار نيء على 8.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 17‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

محار نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر محار نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

محار نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 149 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا