أخطبوط نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي أخطبوط نيء على 60 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 90 kcal.

السعرات: 60 kcal
البروتين: 12.9 غ
الكربوهيدرات: 1 غ
الدهون: 0.5 غ

لكل 100 غ

أخطبوط نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي أخطبوط نيء على 60 kcal لكل 100 غ، مع 12.9 غ بروتين و1 غ كربوهيدرات و0.5 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 90 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين86‎%‎
الكربوهيدرات6‎%‎
الدهون8‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 90 kcal
البروتين: 19.4 غ
الكربوهيدرات: 1.5 غ
الدهون: 0.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	60 kcal	90 kcal
الدهون	0.5 غ	0.8 غ
منها دهون مشبعة	0.2 غ	0.2 غ
الكربوهيدرات	1 غ	1.5 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	12.9 غ	19.4 غ
الصوديوم	271 ملغ	407 ملغ
الماء	85.4 غ	128.1 غ
فيتامين C	5 ملغ	7.5 ملغ
الكالسيوم	50 ملغ	75 ملغ
الحديد	2.3 ملغ	3.5 ملغ
البوتاسيوم	265 ملغ	398 ملغ
المغنيسيوم	33 ملغ	50 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(60 kcal)	3‎%‎
الدهون(0.5 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.2 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(1 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(12.9 غ)	26‎%‎
الملح(0.68 غ)	11‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

أخطبوط نيء: أسئلة شائعة

أخطبوط نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 90 kcal.

أخطبوط نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي أخطبوط نيء على 12.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 26‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

أخطبوط نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر أخطبوط نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

أخطبوط نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 166 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا