أخطبوط مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي أخطبوط مطبوخ على 156 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 234 kcal.

السعرات: 156 kcal
البروتين: 29.8 غ
الكربوهيدرات: 4.4 غ
الدهون: 2.1 غ

لكل 100 غ

أخطبوط مطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي أخطبوط مطبوخ على 156 kcal لكل 100 غ، مع 29.8 غ بروتين و4.4 غ كربوهيدرات و2.1 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 234 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين77‎%‎
الكربوهيدرات11‎%‎
الدهون12‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 234 kcal
البروتين: 44.7 غ
الكربوهيدرات: 6.6 غ
الدهون: 3.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	156 kcal	234 kcal
الدهون	2.1 غ	3.1 غ
منها دهون مشبعة	0.5 غ	0.7 غ
الكربوهيدرات	4.4 غ	6.6 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	29.8 غ	44.7 غ
الصوديوم	460 ملغ	690 ملغ
الماء	60.5 غ	90.8 غ
فيتامين C	8 ملغ	12 ملغ
الكالسيوم	106 ملغ	159 ملغ
الحديد	9.5 ملغ	14.3 ملغ
البوتاسيوم	630 ملغ	945 ملغ
المغنيسيوم	60 ملغ	90 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(156 kcal)	8‎%‎
الدهون(2.1 غ)	3‎%‎
منها دهون مشبعة(0.5 غ)	2‎%‎
الكربوهيدرات(4.4 غ)	2‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(29.8 غ)	60‎%‎
الملح(1.15 غ)	19‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

أخطبوط مطبوخ: أسئلة شائعة

أخطبوط مطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 234 kcal.

أخطبوط مطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي أخطبوط مطبوخ على 29.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 60‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

أخطبوط مطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر أخطبوط مطبوخ 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

أخطبوط مطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 64 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا