هوكي نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي هوكي نيء على 76 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 فيليه (150 غ)، تحتوي على 113 kcal.

السعرات: 76 kcal
البروتين: 15.6 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 1.5 غ

لكل 100 غ

هوكي نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي هوكي نيء على 76 kcal لكل 100 غ، مع 15.6 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و1.5 غ دهون. حصة من 150 غ (1 فيليه) تعطي 113 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين83‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون17‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 113 kcal
البروتين: 23.4 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 2.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	76 kcal	113 kcal
الدهون	1.5 غ	2.2 غ
منها دهون مشبعة	0.3 غ	0.4 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	15.6 غ	23.4 غ
الصوديوم	54 ملغ	82 ملغ
الماء	82.8 غ	124.2 غ
فيتامين C	0.3 ملغ	0.4 ملغ
الكالسيوم	8 ملغ	12 ملغ
الحديد	0.8 ملغ	1.3 ملغ
البوتاسيوم	306 ملغ	459 ملغ
المغنيسيوم	20 ملغ	30 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(76 kcal)	4‎%‎
الدهون(1.5 غ)	2‎%‎
منها دهون مشبعة(0.3 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(15.6 غ)	31‎%‎
الملح(0.14 غ)	2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

هوكي نيء: أسئلة شائعة

هوكي نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 فيليه) تعطي 113 kcal.

هوكي نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي هوكي نيء على 15.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 31‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

هوكي نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر هوكي نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

هوكي نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 132 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا