هلبوت نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي هلبوت نيء على 97 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (150 غ)، تحتوي على 145 kcal.

السعرات
97 kcal
البروتين
21.2 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
1.3 غ

لكل 100 غ

هلبوت نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي هلبوت نيء على 97 kcal لكل 100 غ، مع 21.2 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و1.3 غ دهون. حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 145 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين88‎%‎
  • الكربوهيدرات0‎%‎
  • الدهون12‎%‎

احسب حصتك

السعرات
145 kcal
البروتين
31.8 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات97 kcal145 kcal
الدهون1.3 غ2 غ
منها دهون مشبعة0.2 غ0.4 غ
الكربوهيدرات0 غ0 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين21.2 غ31.8 غ
الصوديوم59 ملغ89 ملغ
الماء76.8 غ115.2 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم15 ملغ23 ملغ
الحديد0.7 ملغ1 ملغ
البوتاسيوم424 ملغ636 ملغ
المغنيسيوم23 ملغ35 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(97 kcal)5‎%‎
الدهون(1.3 غ)2‎%‎
منها دهون مشبعة(0.2 غ)1‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)0‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(21.2 غ)42‎%‎
الملح(0.15 غ)2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

هلبوت نيء: أسئلة شائعة

هلبوت نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 145 kcal.

هلبوت نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي هلبوت نيء على 21.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 42‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

هلبوت نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر هلبوت نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

هلبوت نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 104 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا