رقائق حبوب طبيعية: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي رقائق حبوب طبيعية على 341 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 وعاء (40 غ)، تحتوي على 136 kcal.

السعرات: 341 kcal
البروتين: 10.2 غ
الكربوهيدرات: 61.7 غ
الدهون: 3.2 غ

لكل 100 غ

رقائق حبوب طبيعية: كم سعرة حرارية؟

يحتوي رقائق حبوب طبيعية على 341 kcal لكل 100 غ، مع 10.2 غ بروتين و61.7 غ كربوهيدرات و3.2 غ دهون. حصة من 40 غ (1 وعاء) تعطي 136 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة حلويات (390 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين13‎%‎
الكربوهيدرات78‎%‎
الدهون9‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 136 kcal
البروتين: 4.1 غ
الكربوهيدرات: 24.7 غ
الدهون: 1.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (40 غ)
السعرات	341 kcal	136 kcal
الدهون	3.2 غ	1.3 غ
منها دهون مشبعة	0.6 غ	0.2 غ
الكربوهيدرات	61.7 غ	24.7 غ
منها سكريات	1.5 غ	0.6 غ
الألياف	12.4 غ	5 غ
البروتين	10.2 غ	4.1 غ
الصوديوم	0 ملغ	0 ملغ
الماء	0 غ	0 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(341 kcal)	17‎%‎
الدهون(3.2 غ)	5‎%‎
منها دهون مشبعة(0.6 غ)	3‎%‎
الكربوهيدرات(61.7 غ)	24‎%‎
منها سكريات(1.5 غ)	2‎%‎
البروتين(10.2 غ)	20‎%‎
الملح(0 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالألياف (6 غ على الأقل)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

رقائق حبوب طبيعية: أسئلة شائعة

رقائق حبوب طبيعية: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 40 غ (1 وعاء) تعطي 136 kcal.

رقائق حبوب طبيعية: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي رقائق حبوب طبيعية على 10.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 20‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

رقائق حبوب طبيعية: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر رقائق حبوب طبيعية 12.4 غ ألياف لكل 100 غ، أي 50‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

رقائق حبوب طبيعية: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 29 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا