رقائق حبوب بالمكسرات: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي رقائق حبوب بالمكسرات على 392 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 وعاء (40 غ)، تحتوي على 157 kcal.

السعرات: 392 kcal
البروتين: 8.2 غ
الكربوهيدرات: 73.5 غ
الدهون: 5.5 غ

لكل 100 غ

رقائق حبوب بالمكسرات: كم سعرة حرارية؟

يحتوي رقائق حبوب بالمكسرات على 392 kcal لكل 100 غ، مع 8.2 غ بروتين و73.5 غ كربوهيدرات و5.5 غ دهون. حصة من 40 غ (1 وعاء) تعطي 157 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة حلويات (390 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين9‎%‎
الكربوهيدرات78‎%‎
الدهون13‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 157 kcal
البروتين: 3.3 غ
الكربوهيدرات: 29.4 غ
الدهون: 2.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (40 غ)
السعرات	392 kcal	157 kcal
الدهون	5.5 غ	2.2 غ
منها دهون مشبعة	1.1 غ	0.4 غ
الكربوهيدرات	73.5 غ	29.4 غ
منها سكريات	23.2 غ	9.3 غ
الألياف	6.4 غ	2.6 غ
البروتين	8.2 غ	3.3 غ
الصوديوم	400 ملغ	160 ملغ
الماء	0 غ	0 غ
فيتامين C	75.8 ملغ	30.3 ملغ
الكالسيوم	552 ملغ	221 ملغ
الحديد	11.4 ملغ	4.6 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(392 kcal)	20‎%‎
الدهون(5.5 غ)	8‎%‎
منها دهون مشبعة(1.1 غ)	5‎%‎
الكربوهيدرات(73.5 غ)	28‎%‎
منها سكريات(23.2 غ)	26‎%‎
البروتين(8.2 غ)	16‎%‎
الملح(1 غ)	17‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالألياف (6 غ على الأقل)

رقائق حبوب بالمكسرات: أسئلة شائعة

رقائق حبوب بالمكسرات: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 40 غ (1 وعاء) تعطي 157 kcal.

رقائق حبوب بالمكسرات: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي رقائق حبوب بالمكسرات على 8.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 16‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

رقائق حبوب بالمكسرات: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر رقائق حبوب بالمكسرات 6.4 غ ألياف لكل 100 غ، أي 26‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

رقائق حبوب بالمكسرات: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 26 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا