زبدة الفول السوداني: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي زبدة الفول السوداني على 643 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ ملعقة كبيرة (30 غ)، تحتوي على 193 kcal.

السعرات
643 kcal
البروتين
22.2 غ
الكربوهيدرات
17.3 غ
الدهون
51.4 غ

لكل 100 غ

زبدة الفول السوداني: كم سعرة حرارية؟

يحتوي زبدة الفول السوداني على 643 kcal لكل 100 غ، مع 22.2 غ بروتين و17.3 غ كربوهيدرات و51.4 غ دهون. حصة من 30 غ (١ ملعقة كبيرة) تعطي 193 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين14‎%‎
  • الكربوهيدرات11‎%‎
  • الدهون75‎%‎

احسب حصتك

السعرات
193 kcal
البروتين
6.7 غ
الكربوهيدرات
5.2 غ
الدهون
15.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (30 غ)
السعرات643 kcal193 kcal
الدهون51.4 غ15.4 غ
منها دهون مشبعة10.1 غ3 غ
الكربوهيدرات17.3 غ5.2 غ
منها سكريات10.5 غ3.2 غ
الألياف5 غ1.5 غ
البروتين22.2 غ6.7 غ
الصوديوم426 ملغ128 ملغ
الماء1.2 غ0.4 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم49 ملغ15 ملغ
الحديد1.7 ملغ0.5 ملغ
البوتاسيوم558 ملغ167 ملغ
المغنيسيوم168 ملغ50 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(643 kcal)32‎%‎
الدهون(51.4 غ)73‎%‎
منها دهون مشبعة(10.1 غ)51‎%‎
الكربوهيدرات(17.3 غ)7‎%‎
منها سكريات(10.5 غ)12‎%‎
البروتين(22.2 غ)44‎%‎
الملح(1.07 غ)18‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
  • مصدر للألياف (3 غ على الأقل)

زبدة الفول السوداني: أسئلة شائعة

زبدة الفول السوداني: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (١ ملعقة كبيرة) تعطي 193 kcal.

زبدة الفول السوداني: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي زبدة الفول السوداني على 22.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 44‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

زبدة الفول السوداني: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر زبدة الفول السوداني 5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 20‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

زبدة الفول السوداني: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 16 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا