روستي: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي روستي على 182 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (150 غ)، تحتوي على 273 kcal.

السعرات
182 kcal
البروتين
2.4 غ
الكربوهيدرات
22.5 غ
الدهون
8.3 غ

لكل 100 غ

روستي: كم سعرة حرارية؟

يحتوي روستي على 182 kcal لكل 100 غ، مع 2.4 غ بروتين و22.5 غ كربوهيدرات و8.3 غ دهون. حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 273 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين5‎%‎
  • الكربوهيدرات52‎%‎
  • الدهون43‎%‎

احسب حصتك

السعرات
273 kcal
البروتين
3.6 غ
الكربوهيدرات
33.8 غ
الدهون
12.5 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات182 kcal273 kcal
الدهون8.3 غ12.5 غ
منها دهون مشبعة1.1 غ1.6 غ
الكربوهيدرات22.5 غ33.8 غ
منها سكريات0.2 غ0.3 غ
الألياف3.3 غ4.9 غ
البروتين2.4 غ3.6 غ
الصوديوم328 ملغ492 ملغ
الماء61.4 غ92.1 غ
فيتامين C0.5 ملغ0.8 ملغ
الكالسيوم18 ملغ27 ملغ
الحديد0.6 ملغ0.8 ملغ
البوتاسيوم460 ملغ690 ملغ
المغنيسيوم22 ملغ33 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(182 kcal)9‎%‎
الدهون(8.3 غ)12‎%‎
منها دهون مشبعة(1.1 غ)5‎%‎
الكربوهيدرات(22.5 غ)9‎%‎
منها سكريات(0.2 غ)0‎%‎
البروتين(2.4 غ)5‎%‎
الملح(0.82 غ)14‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

روستي: أسئلة شائعة

روستي: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 273 kcal.

روستي: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي روستي على 2.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 5‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

روستي: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر روستي 3.3 غ ألياف لكل 100 غ، أي 13‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

روستي: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 55 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا