حبوب لقاح مجففة جزئياً: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي حبوب لقاح مجففة جزئياً على 358 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ملعقة كبيرة (10 غ)، تحتوي على 36 kcal.

السعرات: 358 kcal
البروتين: 21.9 غ
الكربوهيدرات: 52.5 غ
الدهون: 4.2 غ

لكل 100 غ

حبوب لقاح مجففة جزئياً: كم سعرة حرارية؟

يحتوي حبوب لقاح مجففة جزئياً على 358 kcal لكل 100 غ، مع 21.9 غ بروتين و52.5 غ كربوهيدرات و4.2 غ دهون. حصة من 10 غ (ملعقة كبيرة) تعطي 36 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مساعدات الطبخ والمكونات (199 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين26‎%‎
الكربوهيدرات63‎%‎
الدهون11‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 36 kcal
البروتين: 2.2 غ
الكربوهيدرات: 5.3 غ
الدهون: 0.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (10 غ)
السعرات	358 kcal	36 kcal
الدهون	4.2 غ	0.4 غ
منها دهون مشبعة	0 غ	0 غ
الكربوهيدرات	52.5 غ	5.3 غ
منها سكريات	36.5 غ	3.7 غ
الألياف	11.3 غ	1.1 غ
البروتين	21.9 غ	2.2 غ
الصوديوم	90 ملغ	9 ملغ
الماء	7.6 غ	0.8 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	85 ملغ	9 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	464 ملغ	46 ملغ
المغنيسيوم	83 ملغ	8 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(358 kcal)	18‎%‎
الدهون(4.2 غ)	6‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(52.5 غ)	20‎%‎
منها سكريات(36.5 غ)	41‎%‎
البروتين(21.9 غ)	44‎%‎
الملح(0.22 غ)	4‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
غني بالألياف (6 غ على الأقل)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

حبوب لقاح مجففة جزئياً: أسئلة شائعة

حبوب لقاح مجففة جزئياً: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 10 غ (ملعقة كبيرة) تعطي 36 kcal.

حبوب لقاح مجففة جزئياً: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي حبوب لقاح مجففة جزئياً على 21.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 44‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

حبوب لقاح مجففة جزئياً: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر حبوب لقاح مجففة جزئياً 11.3 غ ألياف لكل 100 غ، أي 45‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

حبوب لقاح مجففة جزئياً: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 28 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا