حمص: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي حمص على 258 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ملعقة كبيرة (30 غ)، تحتوي على 77 kcal.

السعرات: 258 kcal
البروتين: 8.1 غ
الكربوهيدرات: 9 غ
الدهون: 19.9 غ

لكل 100 غ

حمص: كم سعرة حرارية؟

يحتوي حمص على 258 kcal لكل 100 غ، مع 8.1 غ بروتين و9 غ كربوهيدرات و19.9 غ دهون. حصة من 30 غ (ملعقة كبيرة) تعطي 77 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مساعدات الطبخ والمكونات (199 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين13‎%‎
الكربوهيدرات15‎%‎
الدهون72‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 77 kcal
البروتين: 2.4 غ
الكربوهيدرات: 2.7 غ
الدهون: 6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	258 kcal	77 kcal
الدهون	19.9 غ	6 غ
منها دهون مشبعة	2 غ	0.6 غ
الكربوهيدرات	9 غ	2.7 غ
منها سكريات	1.7 غ	0.5 غ
الألياف	5.2 غ	1.6 غ
البروتين	8.1 غ	2.4 غ
الصوديوم	472 ملغ	142 ملغ
الماء	0 غ	0 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(258 kcal)	13‎%‎
الدهون(19.9 غ)	28‎%‎
منها دهون مشبعة(2 غ)	10‎%‎
الكربوهيدرات(9 غ)	3‎%‎
منها سكريات(1.7 غ)	2‎%‎
البروتين(8.1 غ)	16‎%‎
الملح(1.18 غ)	20‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

حمص: أسئلة شائعة

حمص: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (ملعقة كبيرة) تعطي 77 kcal.

حمص: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي حمص على 8.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 16‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

حمص: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر حمص 5.2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 21‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

حمص: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 39 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا