بابايا: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي بابايا على 40 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (150 غ)، تحتوي على 59 kcal.

السعرات
40 kcal
البروتين
0.8 غ
الكربوهيدرات
8.5 غ
الدهون
0.3 غ

لكل 100 غ

بابايا: كم سعرة حرارية؟

يحتوي بابايا على 40 kcal لكل 100 غ، مع 0.8 غ بروتين و8.5 غ كربوهيدرات و0.3 غ دهون. حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 59 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين8‎%‎
  • الكربوهيدرات86‎%‎
  • الدهون7‎%‎

احسب حصتك

السعرات
59 kcal
البروتين
1.1 غ
الكربوهيدرات
12.8 غ
الدهون
0.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات40 kcal59 kcal
الدهون0.3 غ0.4 غ
منها دهون مشبعة0 غ0 غ
الكربوهيدرات8.5 غ12.8 غ
منها سكريات8.1 غ12.1 غ
الألياف1.8 غ2.7 غ
البروتين0.8 غ1.1 غ
الصوديوم5 ملغ8 ملغ
الماء88.8 غ133.2 غ
فيتامين C65.3 ملغ97.9 ملغ
الكالسيوم22 ملغ33 ملغ
الحديد0.2 ملغ0.2 ملغ
البوتاسيوم200 ملغ300 ملغ
المغنيسيوم18 ملغ27 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(40 kcal)2‎%‎
الدهون(0.3 غ)0‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(8.5 غ)3‎%‎
منها سكريات(8.1 غ)9‎%‎
البروتين(0.8 غ)2‎%‎
الملح(0.01 غ)0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

بابايا: أسئلة شائعة

بابايا: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 59 kcal.

بابايا: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي بابايا على 0.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

بابايا: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر بابايا 1.8 غ ألياف لكل 100 غ، أي 7‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

بابايا: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 253 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا