عصير برتقال: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي عصير برتقال على 45 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 كوب (200 غ)، تحتوي على 91 kcal.

السعرات: 45 kcal
البروتين: 0.6 غ
الكربوهيدرات: 9.6 غ
الدهون: 0.1 غ

لكل 100 غ

عصير برتقال: كم سعرة حرارية؟

يحتوي عصير برتقال على 45 kcal لكل 100 غ، مع 0.6 غ بروتين و9.6 غ كربوهيدرات و0.1 غ دهون. حصة من 200 غ (1 كوب) تعطي 91 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة مياه ومشروبات (52 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين6‎%‎
الكربوهيدرات92‎%‎
الدهون2‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 91 kcal
البروتين: 1.2 غ
الكربوهيدرات: 19.2 غ
الدهون: 0.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (200 غ)
السعرات	45 kcal	91 kcal
الدهون	0.1 غ	0.2 غ
منها دهون مشبعة	0.1 غ	0.1 غ
الكربوهيدرات	9.6 غ	19.2 غ
منها سكريات	9.6 غ	19.2 غ
الألياف	0.3 غ	0.6 غ
البروتين	0.6 غ	1.2 غ
الصوديوم	5 ملغ	10 ملغ
الماء	88.2 غ	176.4 غ
فيتامين C	37 ملغ	74 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	1 ملغ
الحديد	0.1 ملغ	0.1 ملغ
البوتاسيوم	165 ملغ	330 ملغ
المغنيسيوم	10 ملغ	20 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(45 kcal)	2‎%‎
الدهون(0.1 غ)	0‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(9.6 غ)	4‎%‎
منها سكريات(9.6 غ)	11‎%‎
البروتين(0.6 غ)	1‎%‎
الملح(0.01 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

عصير برتقال: أسئلة شائعة

عصير برتقال: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 200 غ (1 كوب) تعطي 91 kcal.

عصير برتقال: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي عصير برتقال على 0.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 1‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

عصير برتقال: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر عصير برتقال 0.3 غ ألياف لكل 100 غ، أي 1‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

عصير برتقال: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 220 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا