عصير التوت البري: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي عصير التوت البري على 50 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 كوب (200 غ)، تحتوي على 100 kcal.

السعرات: 50 kcal
البروتين: 0 غ
الكربوهيدرات: 12.1 غ
الدهون: 0.1 غ

لكل 100 غ

عصير التوت البري: كم سعرة حرارية؟

يحتوي عصير التوت البري على 50 kcal لكل 100 غ، مع 0 غ بروتين و12.1 غ كربوهيدرات و0.1 غ دهون. حصة من 200 غ (1 كوب) تعطي 100 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة مياه ومشروبات (52 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين0‎%‎
الكربوهيدرات98‎%‎
الدهون2‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 100 kcal
البروتين: 0 غ
الكربوهيدرات: 24.2 غ
الدهون: 0.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (200 غ)
السعرات	50 kcal	100 kcal
الدهون	0.1 غ	0.3 غ
منها دهون مشبعة	0 غ	0 غ
الكربوهيدرات	12.1 غ	24.2 غ
منها سكريات	12.1 غ	24.2 غ
الألياف	0.1 غ	0.2 غ
البروتين	0 غ	0 غ
الصوديوم	2 ملغ	4 ملغ
الماء	87.1 غ	174.2 غ
فيتامين C	9.3 ملغ	18.6 ملغ
الكالسيوم	8 ملغ	16 ملغ
الحديد	0.3 ملغ	0.5 ملغ
البوتاسيوم	77 ملغ	154 ملغ
المغنيسيوم	6 ملغ	12 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(50 kcal)	2‎%‎
الدهون(0.1 غ)	0‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(12.1 غ)	5‎%‎
منها سكريات(12.1 غ)	13‎%‎
البروتين(0 غ)	0‎%‎
الملح(0.01 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

عصير التوت البري: أسئلة شائعة

عصير التوت البري: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 200 غ (1 كوب) تعطي 100 kcal.

عصير التوت البري: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي عصير التوت البري على 0 غ بروتين لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

عصير التوت البري: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر عصير التوت البري 0.1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

عصير التوت البري: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 201 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا