خس سوكرين: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي خس سوكرين على 17 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، رأس خس واحد (100 غ)، تحتوي على 17 kcal.

السعرات
17 kcal
البروتين
1.1 غ
الكربوهيدرات
2.6 غ
الدهون
0.3 غ

لكل 100 غ

خس سوكرين: كم سعرة حرارية؟

يحتوي خس سوكرين على 17 kcal لكل 100 غ، مع 1.1 غ بروتين و2.6 غ كربوهيدرات و0.3 غ دهون. حصة من 100 غ (رأس خس واحد) تعطي 17 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين26‎%‎
  • الكربوهيدرات59‎%‎
  • الدهون15‎%‎

احسب حصتك

السعرات
17 kcal
البروتين
1.1 غ
الكربوهيدرات
2.6 غ
الدهون
0.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (100 غ)
السعرات17 kcal17 kcal
الدهون0.3 غ0.3 غ
منها دهون مشبعة0 غ0 غ
الكربوهيدرات2.6 غ2.6 غ
منها سكريات1.8 غ1.8 غ
الألياف0.8 غ0.8 غ
البروتين1.1 غ1.1 غ
الصوديوم5 ملغ5 ملغ
الماء94.8 غ94.8 غ
فيتامين C2.3 ملغ2.3 ملغ
الكالسيوم23 ملغ23 ملغ
الحديد0.3 ملغ0.3 ملغ
البوتاسيوم230 ملغ230 ملغ
المغنيسيوم10 ملغ10 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(17 kcal)1‎%‎
الدهون(0.3 غ)0‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(2.6 غ)1‎%‎
منها سكريات(1.8 غ)2‎%‎
البروتين(1.1 غ)2‎%‎
الملح(0.01 غ)0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

خس سوكرين: أسئلة شائعة

خس سوكرين: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 100 غ (رأس خس واحد) تعطي 17 kcal.

خس سوكرين: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي خس سوكرين على 1.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

خس سوكرين: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر خس سوكرين 0.8 غ ألياف لكل 100 غ، أي 3‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

خس سوكرين: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 602 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا