خس باتافيا: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي خس باتافيا على 15 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (80 غ)، تحتوي على 12 kcal.

السعرات: 15 kcal
البروتين: 1.3 غ
الكربوهيدرات: 1.8 غ
الدهون: 0.5 غ

لكل 100 غ

خس باتافيا: كم سعرة حرارية؟

يحتوي خس باتافيا على 15 kcal لكل 100 غ، مع 1.3 غ بروتين و1.8 غ كربوهيدرات و0.5 غ دهون. حصة من 80 غ (1 حصة) تعطي 12 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين30‎%‎
الكربوهيدرات43‎%‎
الدهون27‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 12 kcal
البروتين: 1 غ
الكربوهيدرات: 1.4 غ
الدهون: 0.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (80 غ)
السعرات	15 kcal	12 kcal
الدهون	0.5 غ	0.4 غ
منها دهون مشبعة	0 غ	0 غ
الكربوهيدرات	1.8 غ	1.4 غ
منها سكريات	1.1 غ	0.9 غ
الألياف	2.1 غ	1.7 غ
البروتين	1.3 غ	1 غ
الصوديوم	6 ملغ	5 ملغ
الماء	95.6 غ	76.5 غ
فيتامين C	4.4 ملغ	3.5 ملغ
الكالسيوم	26 ملغ	21 ملغ
الحديد	0.4 ملغ	0.3 ملغ
البوتاسيوم	200 ملغ	160 ملغ
المغنيسيوم	9 ملغ	7 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(15 kcal)	1‎%‎
الدهون(0.5 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(1.8 غ)	1‎%‎
منها سكريات(1.1 غ)	1‎%‎
البروتين(1.3 غ)	3‎%‎
الملح(0.02 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

خس باتافيا: أسئلة شائعة

خس باتافيا: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 80 غ (1 حصة) تعطي 12 kcal.

خس باتافيا: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي خس باتافيا على 1.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 3‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

خس باتافيا: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر خس باتافيا 2.1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 8‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

خس باتافيا: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 671 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا