جبن توم خفيف الدسم: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي جبن توم خفيف الدسم على 240 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (30 غ)، تحتوي على 72 kcal.

السعرات: 240 kcal
البروتين: 31 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 13.2 غ

لكل 100 غ

جبن توم خفيف الدسم: كم سعرة حرارية؟

يحتوي جبن توم خفيف الدسم على 240 kcal لكل 100 غ، مع 31 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و13.2 غ دهون. حصة من 30 غ (حصة واحدة) تعطي 72 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين51‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون49‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 72 kcal
البروتين: 9.3 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	240 kcal	72 kcal
الدهون	13.2 غ	4 غ
منها دهون مشبعة	8.4 غ	2.5 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	31 غ	9.3 غ
الصوديوم	737 ملغ	221 ملغ
الماء	49.8 غ	14.9 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	852 ملغ	256 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(240 kcal)	12‎%‎
الدهون(13.2 غ)	19‎%‎
منها دهون مشبعة(8.4 غ)	42‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(31 غ)	62‎%‎
الملح(1.84 غ)	31‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

جبن توم خفيف الدسم: أسئلة شائعة

جبن توم خفيف الدسم: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (حصة واحدة) تعطي 72 kcal.

جبن توم خفيف الدسم: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي جبن توم خفيف الدسم على 31 غ بروتين لكل 100 غ، أي 62‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

جبن توم خفيف الدسم: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر جبن توم خفيف الدسم 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

جبن توم خفيف الدسم: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 42 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا