جبن بيكورينو: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي جبن بيكورينو على 383 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (30 غ)، تحتوي على 115 kcal.

السعرات: 383 kcal
البروتين: 25.5 غ
الكربوهيدرات: 1 غ
الدهون: 31 غ

لكل 100 غ

جبن بيكورينو: كم سعرة حرارية؟

يحتوي جبن بيكورينو على 383 kcal لكل 100 غ، مع 25.5 غ بروتين و1 غ كربوهيدرات و31 غ دهون. حصة من 30 غ (حصة واحدة) تعطي 115 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين26‎%‎
الكربوهيدرات1‎%‎
الدهون72‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 115 kcal
البروتين: 7.6 غ
الكربوهيدرات: 0.3 غ
الدهون: 9.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	383 kcal	115 kcal
الدهون	31 غ	9.3 غ
منها دهون مشبعة	22 غ	6.6 غ
الكربوهيدرات	1 غ	0.3 غ
منها سكريات	0.5 غ	0.2 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	25.5 غ	7.6 غ
الصوديوم	1,890 ملغ	567 ملغ
الماء	32.2 غ	9.7 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	1,160 ملغ	348 ملغ
الحديد	1.4 ملغ	0.4 ملغ
البوتاسيوم	94 ملغ	28 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(383 kcal)	19‎%‎
الدهون(31 غ)	44‎%‎
منها دهون مشبعة(22 غ)	110‎%‎
الكربوهيدرات(1 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0.5 غ)	1‎%‎
البروتين(25.5 غ)	51‎%‎
الملح(4.73 غ)	79‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

جبن بيكورينو: أسئلة شائعة

جبن بيكورينو: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (حصة واحدة) تعطي 115 kcal.

جبن بيكورينو: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي جبن بيكورينو على 25.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 51‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

جبن بيكورينو: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر جبن بيكورينو 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

جبن بيكورينو: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 26 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا