كتف خروف قليل الدهن: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي كتف خروف قليل الدهن على 139 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 209 kcal.

السعرات
139 kcal
البروتين
19.6 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
6.8 غ

لكل 100 غ

كتف خروف قليل الدهن: كم سعرة حرارية؟

يحتوي كتف خروف قليل الدهن على 139 kcal لكل 100 غ، مع 19.6 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و6.8 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 209 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين56‎%‎
  • الكربوهيدرات0‎%‎
  • الدهون44‎%‎

احسب حصتك

السعرات
209 kcal
البروتين
29.4 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
10.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات139 kcal209 kcal
الدهون6.8 غ10.1 غ
منها دهون مشبعة2.4 غ3.6 غ
الكربوهيدرات0 غ0 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين19.6 غ29.4 غ
الصوديوم70 ملغ105 ملغ
الماء73 غ109.5 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم15 ملغ23 ملغ
الحديد1.7 ملغ2.5 ملغ
البوتاسيوم274 ملغ411 ملغ
المغنيسيوم24 ملغ36 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(139 kcal)7‎%‎
الدهون(6.8 غ)10‎%‎
منها دهون مشبعة(2.4 غ)12‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)0‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(19.6 غ)39‎%‎
الملح(0.18 غ)3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

كتف خروف قليل الدهن: أسئلة شائعة

كتف خروف قليل الدهن: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 209 kcal.

كتف خروف قليل الدهن: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي كتف خروف قليل الدهن على 19.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 39‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

كتف خروف قليل الدهن: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر كتف خروف قليل الدهن 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

كتف خروف قليل الدهن: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 72 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا