كتف خروف قليل الدهن مشوي: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي كتف خروف قليل الدهن مشوي على 197 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (120 غ)، تحتوي على 236 kcal.

السعرات
197 kcal
البروتين
24.9 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
10.8 غ

لكل 100 غ

كتف خروف قليل الدهن مشوي: كم سعرة حرارية؟

يحتوي كتف خروف قليل الدهن مشوي على 197 kcal لكل 100 غ، مع 24.9 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و10.8 غ دهون. حصة من 120 غ (حصة واحدة) تعطي 236 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين51‎%‎
  • الكربوهيدرات0‎%‎
  • الدهون49‎%‎

احسب حصتك

السعرات
236 kcal
البروتين
29.9 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
13 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (120 غ)
السعرات197 kcal236 kcal
الدهون10.8 غ13 غ
منها دهون مشبعة4.1 غ4.9 غ
الكربوهيدرات0 غ0 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين24.9 غ29.9 غ
الصوديوم68 ملغ82 ملغ
الماء63.3 غ76 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم19 ملغ23 ملغ
الحديد2.1 ملغ2.6 ملغ
البوتاسيوم265 ملغ318 ملغ
المغنيسيوم25 ملغ30 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(197 kcal)10‎%‎
الدهون(10.8 غ)15‎%‎
منها دهون مشبعة(4.1 غ)20‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)0‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(24.9 غ)50‎%‎
الملح(0.17 غ)3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

كتف خروف قليل الدهن مشوي: أسئلة شائعة

كتف خروف قليل الدهن مشوي: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 120 غ (حصة واحدة) تعطي 236 kcal.

كتف خروف قليل الدهن مشوي: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي كتف خروف قليل الدهن مشوي على 24.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 50‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

كتف خروف قليل الدهن مشوي: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر كتف خروف قليل الدهن مشوي 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

كتف خروف قليل الدهن مشوي: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 51 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا