ريش ضأن: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي ريش ضأن على 276 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 قطعة (120 غ)، تحتوي على 331 kcal.

السعرات
276 kcal
البروتين
16.9 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
23.1 غ

لكل 100 غ

ريش ضأن: كم سعرة حرارية؟

يحتوي ريش ضأن على 276 kcal لكل 100 غ، مع 16.9 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و23.1 غ دهون. حصة من 120 غ (1 قطعة) تعطي 331 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين25‎%‎
  • الكربوهيدرات0‎%‎
  • الدهون75‎%‎

احسب حصتك

السعرات
331 kcal
البروتين
20.3 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
27.7 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (120 غ)
السعرات276 kcal331 kcal
الدهون23.1 غ27.7 غ
منها دهون مشبعة10 غ12 غ
الكربوهيدرات0 غ0 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين16.9 غ20.3 غ
الصوديوم81 ملغ97 ملغ
الماء59.3 غ71.2 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم8 ملغ10 ملغ
الحديد1.1 ملغ1.3 ملغ
البوتاسيوم0 ملغ0 ملغ
المغنيسيوم0 ملغ0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(276 kcal)14‎%‎
الدهون(23.1 غ)33‎%‎
منها دهون مشبعة(10 غ)50‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)0‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(16.9 غ)34‎%‎
الملح(0.2 غ)3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

ريش ضأن: أسئلة شائعة

ريش ضأن: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 120 غ (1 قطعة) تعطي 331 kcal.

ريش ضأن: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي ريش ضأن على 16.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 34‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

ريش ضأن: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر ريش ضأن 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

ريش ضأن: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 36 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا