ريش الضأن المطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي ريش الضأن المطبوخ على 157 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 ريش (120 غ)، تحتوي على 188 kcal.

السعرات: 157 kcal
البروتين: 26.3 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 5.8 غ

لكل 100 غ

ريش الضأن المطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي ريش الضأن المطبوخ على 157 kcal لكل 100 غ، مع 26.3 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و5.8 غ دهون. حصة من 120 غ (1 ريش) تعطي 188 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين67‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون33‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 188 kcal
البروتين: 31.6 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 6.9 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (120 غ)
السعرات	157 kcal	188 kcal
الدهون	5.8 غ	6.9 غ
منها دهون مشبعة	2.2 غ	2.7 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	26.3 غ	31.6 غ
الصوديوم	0 ملغ	0 ملغ
الماء	67.7 غ	81.2 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	1.3 ملغ	1.5 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(157 kcal)	8‎%‎
الدهون(5.8 غ)	8‎%‎
منها دهون مشبعة(2.2 غ)	11‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(26.3 غ)	53‎%‎
الملح(0 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

ريش الضأن المطبوخ: أسئلة شائعة

ريش الضأن المطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 120 غ (1 ريش) تعطي 188 kcal.

ريش الضأن المطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي ريش الضأن المطبوخ على 26.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 53‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

ريش الضأن المطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر ريش الضأن المطبوخ 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

ريش الضأن المطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 64 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا