ريش غنم مشوي: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي ريش غنم مشوي على 185 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 ريش (120 غ)، تحتوي على 222 kcal.

السعرات
185 kcal
البروتين
26.1 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
9 غ

لكل 100 غ

ريش غنم مشوي: كم سعرة حرارية؟

يحتوي ريش غنم مشوي على 185 kcal لكل 100 غ، مع 26.1 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و9 غ دهون. حصة من 120 غ (1 ريش) تعطي 222 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين56‎%‎
  • الكربوهيدرات0‎%‎
  • الدهون44‎%‎

احسب حصتك

السعرات
222 kcal
البروتين
31.3 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
10.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (120 غ)
السعرات185 kcal222 kcal
الدهون9 غ10.8 غ
منها دهون مشبعة3.7 غ4.4 غ
الكربوهيدرات0 غ0 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين26.1 غ31.3 غ
الصوديوم73 ملغ88 ملغ
الماء64.1 غ76.9 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم22 ملغ26 ملغ
الحديد1.3 ملغ1.5 ملغ
البوتاسيوم271 ملغ325 ملغ
المغنيسيوم20 ملغ24 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(185 kcal)9‎%‎
الدهون(9 غ)13‎%‎
منها دهون مشبعة(3.7 غ)18‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)0‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(26.1 غ)52‎%‎
الملح(0.18 غ)3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

ريش غنم مشوي: أسئلة شائعة

ريش غنم مشوي: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 120 غ (1 ريش) تعطي 222 kcal.

ريش غنم مشوي: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي ريش غنم مشوي على 26.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 52‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

ريش غنم مشوي: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر ريش غنم مشوي 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

ريش غنم مشوي: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 54 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا