ريش لحم خنزير مشوية: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي ريش لحم خنزير مشوية على 211 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 ريش (150 غ)، تحتوي على 317 kcal.

السعرات: 211 kcal
البروتين: 29.6 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 10.3 غ

لكل 100 غ

ريش لحم خنزير مشوية: كم سعرة حرارية؟

يحتوي ريش لحم خنزير مشوية على 211 kcal لكل 100 غ، مع 29.6 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و10.3 غ دهون. حصة من 150 غ (1 ريش) تعطي 317 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين56‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون44‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 317 kcal
البروتين: 44.4 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 15.5 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	211 kcal	317 kcal
الدهون	10.3 غ	15.5 غ
منها دهون مشبعة	4.1 غ	6.2 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	29.6 غ	44.4 غ
الصوديوم	57 ملغ	86 ملغ
الماء	58.9 غ	88.4 غ
فيتامين C	0.5 ملغ	0.8 ملغ
الكالسيوم	7 ملغ	11 ملغ
الحديد	0.7 ملغ	1 ملغ
البوتاسيوم	470 ملغ	705 ملغ
المغنيسيوم	29 ملغ	44 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(211 kcal)	11‎%‎
الدهون(10.3 غ)	15‎%‎
منها دهون مشبعة(4.1 غ)	21‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(29.6 غ)	59‎%‎
الملح(0.14 غ)	2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

ريش لحم خنزير مشوية: أسئلة شائعة

ريش لحم خنزير مشوية: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 ريش) تعطي 317 kcal.

ريش لحم خنزير مشوية: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي ريش لحم خنزير مشوية على 29.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 59‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

ريش لحم خنزير مشوية: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر ريش لحم خنزير مشوية 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

ريش لحم خنزير مشوية: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 47 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا