أومليت بالجبن منزلي: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي أومليت بالجبن منزلي على 255 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 أومليت (120 غ)، تحتوي على 306 kcal.

السعرات
255 kcal
البروتين
17.7 غ
الكربوهيدرات
2.6 غ
الدهون
19.3 غ

لكل 100 غ

أومليت بالجبن منزلي: كم سعرة حرارية؟

يحتوي أومليت بالجبن منزلي على 255 kcal لكل 100 غ، مع 17.7 غ بروتين و2.6 غ كربوهيدرات و19.3 غ دهون. حصة من 120 غ (1 أومليت) تعطي 306 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين28‎%‎
  • الكربوهيدرات4‎%‎
  • الدهون68‎%‎

احسب حصتك

السعرات
306 kcal
البروتين
21.2 غ
الكربوهيدرات
3.1 غ
الدهون
23.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (120 غ)
السعرات255 kcal306 kcal
الدهون19.3 غ23.2 غ
منها دهون مشبعة10.1 غ12.1 غ
الكربوهيدرات2.6 غ3.1 غ
منها سكريات0.4 غ0.5 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين17.7 غ21.2 غ
الصوديوم231 ملغ277 ملغ
الماء58.5 غ70.2 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم0 ملغ0 ملغ
الحديد1.2 ملغ1.4 ملغ
البوتاسيوم112 ملغ134 ملغ
المغنيسيوم24 ملغ28 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(255 kcal)13‎%‎
الدهون(19.3 غ)28‎%‎
منها دهون مشبعة(10.1 غ)51‎%‎
الكربوهيدرات(2.6 غ)1‎%‎
منها سكريات(0.4 غ)0‎%‎
البروتين(17.7 غ)35‎%‎
الملح(0.58 غ)10‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

أومليت بالجبن منزلي: أسئلة شائعة

أومليت بالجبن منزلي: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 120 غ (1 أومليت) تعطي 306 kcal.

أومليت بالجبن منزلي: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي أومليت بالجبن منزلي على 17.7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 35‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

أومليت بالجبن منزلي: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر أومليت بالجبن منزلي 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

أومليت بالجبن منزلي: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 39 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا