أومليت بالباكون منزلي: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي أومليت بالباكون منزلي على 267 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 أومليت (150 غ)، تحتوي على 401 kcal.

السعرات
267 kcal
البروتين
12.5 غ
الكربوهيدرات
1.5 غ
الدهون
23.5 غ

لكل 100 غ

أومليت بالباكون منزلي: كم سعرة حرارية؟

يحتوي أومليت بالباكون منزلي على 267 kcal لكل 100 غ، مع 12.5 غ بروتين و1.5 غ كربوهيدرات و23.5 غ دهون. حصة من 150 غ (1 أومليت) تعطي 401 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين19‎%‎
  • الكربوهيدرات2‎%‎
  • الدهون79‎%‎

احسب حصتك

السعرات
401 kcal
البروتين
18.8 غ
الكربوهيدرات
2.2 غ
الدهون
35.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات267 kcal401 kcal
الدهون23.5 غ35.3 غ
منها دهون مشبعة9.4 غ14.1 غ
الكربوهيدرات1.5 غ2.2 غ
منها سكريات0.7 غ1 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين12.5 غ18.8 غ
الصوديوم392 ملغ588 ملغ
الماء61.1 غ91.7 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم48 ملغ72 ملغ
الحديد1.4 ملغ2.1 ملغ
البوتاسيوم184 ملغ276 ملغ
المغنيسيوم12 ملغ18 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(267 kcal)13‎%‎
الدهون(23.5 غ)34‎%‎
منها دهون مشبعة(9.4 غ)47‎%‎
الكربوهيدرات(1.5 غ)1‎%‎
منها سكريات(0.7 غ)1‎%‎
البروتين(12.5 غ)25‎%‎
الملح(0.98 غ)16‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

أومليت بالباكون منزلي: أسئلة شائعة

أومليت بالباكون منزلي: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 أومليت) تعطي 401 kcal.

أومليت بالباكون منزلي: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي أومليت بالباكون منزلي على 12.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 25‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

أومليت بالباكون منزلي: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر أومليت بالباكون منزلي 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

أومليت بالباكون منزلي: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 37 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا