أنشوفة نيئة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي أنشوفة نيئة على 129 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (6 شرائح) (30 غ)، تحتوي على 39 kcal.

السعرات: 129 kcal
البروتين: 18.6 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 6.1 غ

لكل 100 غ

أنشوفة نيئة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي أنشوفة نيئة على 129 kcal لكل 100 غ، مع 18.6 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و6.1 غ دهون. حصة من 30 غ (حصة واحدة (6 شرائح)) تعطي 39 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين58‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون42‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 39 kcal
البروتين: 5.6 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 1.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	129 kcal	39 kcal
الدهون	6.1 غ	1.8 غ
منها دهون مشبعة	1.6 غ	0.5 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	18.6 غ	5.6 غ
الصوديوم	73 ملغ	22 ملغ
الماء	71.8 غ	21.5 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	87 ملغ	26 ملغ
الحديد	2.6 ملغ	0.8 ملغ
البوتاسيوم	294 ملغ	88 ملغ
المغنيسيوم	22 ملغ	7 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(129 kcal)	6‎%‎
الدهون(6.1 غ)	9‎%‎
منها دهون مشبعة(1.6 غ)	8‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(18.6 غ)	37‎%‎
الملح(0.18 غ)	3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

أنشوفة نيئة: أسئلة شائعة

أنشوفة نيئة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (حصة واحدة (6 شرائح)) تعطي 39 kcal.

أنشوفة نيئة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي أنشوفة نيئة على 18.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 37‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

أنشوفة نيئة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر أنشوفة نيئة 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

أنشوفة نيئة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 78 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا