سجق بالثوم: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سجق بالثوم على 276 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 3 شرائح (30 غ)، تحتوي على 83 kcal.

السعرات: 276 kcal
البروتين: 15 غ
الكربوهيدرات: 0.6 غ
الدهون: 23.6 غ

لكل 100 غ

سجق بالثوم: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سجق بالثوم على 276 kcal لكل 100 غ، مع 15 غ بروتين و0.6 غ كربوهيدرات و23.6 غ دهون. حصة من 30 غ (3 شرائح) تعطي 83 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين22‎%‎
الكربوهيدرات1‎%‎
الدهون77‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 83 kcal
البروتين: 4.5 غ
الكربوهيدرات: 0.2 غ
الدهون: 7.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	276 kcal	83 kcal
الدهون	23.6 غ	7.1 غ
منها دهون مشبعة	9.9 غ	3 غ
الكربوهيدرات	0.6 غ	0.2 غ
منها سكريات	0.6 غ	0.2 غ
الألياف	0.6 غ	0.2 غ
البروتين	15 غ	4.5 غ
الصوديوم	783 ملغ	235 ملغ
الماء	57.2 غ	17.2 غ
فيتامين C	5 ملغ	1.5 ملغ
الكالسيوم	9 ملغ	3 ملغ
الحديد	2.3 ملغ	0.7 ملغ
البوتاسيوم	230 ملغ	69 ملغ
المغنيسيوم	9 ملغ	3 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(276 kcal)	14‎%‎
الدهون(23.6 غ)	34‎%‎
منها دهون مشبعة(9.9 غ)	50‎%‎
الكربوهيدرات(0.6 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0.6 غ)	1‎%‎
البروتين(15 غ)	30‎%‎
الملح(1.96 غ)	33‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

سجق بالثوم: أسئلة شائعة

سجق بالثوم: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (3 شرائح) تعطي 83 kcal.

سجق بالثوم: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سجق بالثوم على 15 غ بروتين لكل 100 غ، أي 30‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سجق بالثوم: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سجق بالثوم 0.6 غ ألياف لكل 100 غ، أي 3‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سجق بالثوم: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 36 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا